Sådan forhindres Cykling lægkramper

Muskelkramper påvirker 60 procent af cyklister på et eller andet tidspunkt. Kramper , ufrivillige sammentrækninger af muskelfibre , ofte medføre cyklister smerte alvorlig nok til at gøre at flytte musklen synes umuligt . Dr. Andrew Marks , en muskel forsker ved Columbia University, siger, at der endnu ikke er nogen biologisk forklaring på en trange muskel . Du kan tage skridt til korrekt pleje din krop og forhindre muskelkramper. Ting du skal
Vand
Kalktilskud med magnesium myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ophold hydreret. Ud over at drikke otte 8- oz. glas vand hver dag , forbruge ekstra hydrering før , under og efter din cykeltur. Ordentlig hydrering holder dine muskler afslappede og hjælper med at forhindre muskelkramper. Drik vand 30 minutter før du går cykling og med jævne mellemrum i løbet af din tur.
2

Stretch før og efter cykling. Strække dine muskler hjælper slappe af dem og holder deres fibre aflange . Når du strækker , aldrig skubbe ud over det punkt af smerte. Tag hver strækning langt nok, at du kan føle dig lille spænding i muskel gruppe . Hold 15 til 20 sekunder , før du slipper strækket .
3

Tag et calciumtilskud beriget med magnesium ved begyndelsen af ​​hver dag. Cyklister , der oplever kramper har normalt en magnesiummangel . Derudover calcium hjælper med at forebygge og lindre muskelkramper .
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Cykling lægkramper: https://da.sportsfitness.win/Sport/Pro-Sport/1003003773.html ]