Healthy Weight Range af BMI Tabel

Det Nationale Center for Health Statistics rapporterer, at cirka 35 procent af alle voksne i USA er overvægtige . Fedme er blevet forbundet med kræft , hjertesygdomme , type 2 diabetes og andre kroniske sygdomme , så det er vigtigt at bevare din vægt på en sund rækkevidde . Hvis du aldrig har tænkt meget over , hvor meget du vejer , kan du finde det svært at afgøre, om din kropsvægt er, hvor det skal være. Body mass index er et værktøj, der bruges til at afgøre, om din vægt er i en sund rækkevidde baseret på din højde. Beregning af BMI

BMI beregnes ved hjælp af den samme formel for voksne og børn . For at bestemme din BMI , bliver du nødt til at kende din vægt i pounds og din højde i inches. Tag din vægt og dividere det med din højde potens. Multiplicer resultatet med 703 ​​. Dette nummer er dit BMI . For eksempel vil en kvinde, der er 5 fod 6 inches høj og vejer 145 pounds have et BMI på 23,4 . Hvis du ikke ønsker at gøre beregningerne , kan du også bruge en tabel til hurtigt at bestemme din BMI, som en fra National Heart, Lung, og Blood Institute , eller du kan bruge en online regnemaskine, som en fra American Diabetes Association. Du skal bare indtaste din højde og vægt, og BMI lommeregner vil regne dig body mass index for dig.
Sund BMI Range

For den gennemsnitlige voksne , et sundt BMI er mellem 18,5 og 24,9, så i det foregående eksempel , kvinden med et BMI på 23,4 er sandsynligvis på hendes idealvægt. Selv højt korreleret med andre foranstaltninger af kropsfedt , er BMI ikke lighedstegn nøjagtigt til kropsfedt. Kontakt din læge til at foretage andre screeninger til at vurdere din risiko for forskellige vægt-relaterede sygdomme. Atleter, der er højt uddannet , kan have en højere BMI , hvilket er acceptabelt i betragtning af deres øget muskelmasse . Ligeledes kan kvinder har mere kropsfedt end mænd med samme BMI.

Usund BMI Range

Voksne med et BMI mellem 25,0 og 29,9 betragtes generelt at være overvægtige til deres højde . Folk med et BMI over 30,0 anses for fede . Hvis du opdager, at din BMI sætter dig inden for gruppen af ​​overvægtige eller fede, mødes med din primære behandleren til at vurdere din generelle sundhedstilstand og måder at sikkert reducere din vægt.
Forbedring af din BMI

The American Heart Association anbefaler, at voksne tilbringer 75 minutter om ugen laver energiske øvelser , eller 150 minutter om ugen udfører øvelser af moderat intensitet . Vedtage en velafbalanceret kost, der indeholder sunde proteiner , frugt og grøntsager - samtidig med at nogen fødevareallergi og kosten restriktioner . Vægttabet er en gradvis proces, så tillad dig selv tid, før du bemærker nogen ændringer. Hvis dit BMI er under 18,5 , kan du blive nødt til at tage på i vægt . Sørg for, at du spiser nok kalorier i forhold til det beløb, du har tendens til normalt brænde under fysisk aktivitet . Hvis du stadig ikke kan nå din idealvægt , planlægge en aftale med din læge for at se, om medicin eller eventuelle underliggende betingelser kan være medvirkende faktorer.
Hoteltilbud
[Healthy Weight Range af BMI Tabel: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032200.html ]