Du bør lave disse øvelser for at forbedre din udholdenhed

Del dette på WhatsApp

Vi har brug for udholdenhed til at udføre enhver aktivitet eller motion. Udholdenhed er et must for også at arbejde os igennem livet.

Kilde .

Udholdenhed kan defineres som en krops evne til at modstå fysisk anstrengelse i lang tid. Hvis din udholdenhed er god, du vil være i stand til at modstå forskellige problemer som sygdom, træthed og stress.

Ved at forbedre din fysiske kraft, du kan også forbedre din mentale kraft. Du kan øge din udholdenhed ved at lave visse øvelser, der vil vove din krop til at arbejde hårdere.

Her er 5 øvelser, som du kan udføre for at forbedre din udholdenhed og udholdenhed:

• Løbe

Jogging kører også i langsomt tempo. Du vil sandsynligvis forbrænde flere kalorier ved at jogge sammenlignet med at gå. Denne aerobe træning øger din muskelstyrke, knoglestyrke og kardiomuskulær styrke.

Det bruger mindre pres end løb og er derfor mindre stressende. Du kan jogge i længere tid og vil være i stand til at udvikle og arbejde på din udholdenhed.

• Løb

Løb er en af ​​de nemmeste måder at forbedre din udholdenhed på og booste dit stofskifte. Det vil hjælpe dig med at forbrænde det overskydende fedt, der er reserveret, da det forbedrer dine musklers glykogenevne, men det kan være nødvendigt for dig at løbe en længere distance. Alt du skal gøre er langsomt og gradvist at øge den distance du løber dagligt.

• Cykling

Cykling er en sjov aktivitet som vil hjælpe dig med at tone dine muskler og forbedre din udholdenhed. Dette er tiden til at tage din cykel frem og tage en lang tur. Dette vil forbedre mobiliteten af ​​dine knæ- og hofteled, hvilket vil styrke dine ben.

• Svømning

Svømning er en anden kardiovaskulær øvelse som vil hjælpe dig med at øge din udholdenhed. Svømning lægger mindre pres på dine led og hjælper også med at tone dine muskler. Dine muskler arbejder hårdt, når du svømmer. Det vil hjælpe dig med at tabe yderligere fedt og giver dig en slank og sund krop.

• Løfte vægte

Styrke- eller vægttræning vil hjælpe med at forbedre dine skeletmuskler. Du kan bruge håndvægte, vægtstænger eller kedelklokker til at sigte bestemte muskler. Du kan også lave en blanding af vægttræning længe med cardioøvelser for ikke kun at støtte musklerne, men også for at øge udholdenheden, tabe overskydende vægt og at tone muskler.

Der er også aktiviteter fra vores daglige liv, der kan hjælpe os med at opnå udholdenhed bortset fra ovennævnte. Klatring af trapper og gåture betragtes også som øvelser, og de har vist sig at øge udholdenheden.

Hvis du udvikler en udholdenhed til disse øvelser, det er højst sandsynligt, at du forbliver i form og har en egenrådig udholdenhed til at klare de udfordringer, der opstår.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Du bør lave disse øvelser for at forbedre din udholdenhed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043632.html ]