Gør du disse øvelser udenfor banen for at forbedre din badmintonhastighed

Del dette på WhatsApp

Udfør disse øvelser uden for banen for at se en væsentlig forbedring i dit spil.

Kilde,

Badminton er et højhastighedsspil det kræver at træffe beslutninger på splitsekunder. Der er ingen tid at spilde, og dine fødder skal bevæge sig lige så hurtigt eller hurtigere end dine hænder, for at du kan opretholde et rally.

På grund af hvor hurtigt spillet er, man skal fokusere på at forbedre deres hastighed ikke kun for at kunne opretholde, men også for at sætte sig i stand til at nå tilbage til deres skud. Kilde.

Fodarbejde er af største betydning i badminton . Jo hurtigere dine fødder bevæger sig, jo hurtigere når du fjerbolden og kan give dig selv tid nok til at vende tilbage.

At være hurtig og bevæge sig hurtigt, der er mange øvelser, man kan lave uden for banen. Det er lige meget om du er nybegynder eller på et avanceret niveau, disse øvelser vil hjælpe dig alligevel.

1. Agility:

Man siges at være kvik, når man kan bevæge sig hurtigt med lethed. Derfor for at kunne bevæge sig jævnt på banen, man bør lave agility-baserede øvelser.

Der er mange variationer af agility øvelser, man kan lave.

Hvis du er hjemme eller på din terrasse eller endda i en park, du kan stadig udføre agilityøvelser på stedet. Denne form for agility indebærer, at en person selv udfører alle øvelserne på stedet. Disse er generelt tidsindstillede øvelser.

Intet udstyr er påkrævet, men hvis du har et stopur i hånden, det ville være meget nyttigt for dig at time dig selv. Mens du laver On The Spot Agility, man bør prøve og ikke stoppe for pauser i midten.

Det kan blive ret intensivt, så hvis du starter, Det anbefales at lave 5-6 øvelser i 10 sekunder hver, men når du først finder det nemt, du bør øge antallet af øvelser i takt med tiden.

Nedenstående link er et eksempel på, hvad spot agility er, og du kan tilføje flere øvelser, når du vil:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

Den anden form for agility er lang agility som kan udføres på jorden eller i en park, hvor der er mere plads omkring dig. Dette kan også udføres med kegler.

Prøv disse for at forbedre din hastighed og fodarbejde:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Stigebor

Stigeøvelser er en mere avanceret variant for at få fart på banen. Det hjælper med at være hurtig og opbygge styrke i benene.

Disse er meget effektive, og du vil snart se fordelene, hvis du udfører disse øvelser regelmæssigt. Kilde.

Denne video hjælper dig med at guide, og du kan tilføje dine variationer, når du vil:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Sprinter

En sprint er et hurtigt løb, men inden for kort afstand. Dette er meget nyttigt for sportsfolk af alle sportsgrene udover badminton.
Under sprint er målet at sørge for, at du starter med et skud af hastighed og holder den til slutningen, da afstanden, der skal tilbagelægges, ikke er så lang.

Selvom du lige er begyndt at spille badminton, dette vil være meget nyttigt for dig. Det anbefales, at du kører 5-6 spurter i ét sæt, tag en pause og gentag det samme.

Men efterhånden som du føler, at du bliver hurtigere, du bør øge disse 5-6 til 9-10 pr. sæt og gentage det samme sæt sammen med en kort pause i midten.

Dette er meget nyttigt, da det nemt kan indarbejdes i banen, og du vil snart se resultaterne, hvis du er konsekvent.

Denne video vil hjælpe dig med at sprinte korrekt, med den rigtige form:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Konklusion:

Hurtighed er afgørende i badminton, jo mere du træner disse øvelser, jo hurtigere vil du se resultaterne.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Gør du disse øvelser udenfor banen for at forbedre din badmintonhastighed: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003044042.html ]