Lav disse badmintonøvelser for at bemærke en stor forskel

Del dette på WhatsApp

Wall rally og gynger er små øvelser, du kan udføre dagligt for at mærke en stor forskel i dit spil.

Kilde .

Murrallyet

Vægrallyboret eller vægøvelsen, som populært kaldet blandt badmintonspillere. Det er en øvelse, hvor en spiller skal stå foran væggen og løbende ramme skytten på væggen.

En spiller kan starte med deres forehand og sigte efter at ramme rumfærgen så mange gange som muligt på væggen.

Væggen, der er en hård overflade, giver en masse modstand og ingen hop overhovedet. På grund af dette, du er nødt til at ramme rumfærgen hårdt nok og endda med en vis retning i tankerne. Sørg for, at det rent faktisk kommer tilbage mod dig.

Rumfærgen skal guides korrekt af dig. Slå på væggen på en sådan måde, at du kan fortsætte 20 til 30 til 50 gange uden at stoppe.

Det er svært at holde stævnet i gang med muren i lang tid, men mens du bliver ved med at øve dig, du vil vænne dig til det og blive bedre til det.

Vægtræning er gavnlig for spillere på mange forskellige måder. Under vægøvelsen, for at vende tilbage, spilleren skal være på tæerne.

De kan ikke bare stå oprejst og forvente at vende tilbage med succes. At være på tæerne er meget vigtigt under et spil badminton, da det holder dig klar og opmærksom.

Vægtræning spiller en stor rolle i at styrke sin arm og underarm . Kontinuerligt at slå skytten på væggen vil belaste de muskler, der bruges til at sende skytten hen over nettet. Ved at udføre denne øvelse religiøst, man vil opdage, at de er i stand til at sende rumfærgen tilbage med mere lethed og kraft.

Til sidst, murrallyet hjælper med at få kontrol. Ved konstant at ramme rumfærgen på væggen vil du få kontrol over dine skud. Gør det muligt for dig at have bedre kommando på rumfærgen.

Wall rally boret kan udføres hvor som helst, og du behøver ikke være afhængig af andre spillere for at være til stede. Du behøver ikke engang at gå til badmintonbanen, du kan udføre dette rally hvor som helst.

Sådan ser wall rally boremaskine ud:

Gynger boremaskine

Igen, det gyngernes skønhed boremaskine er, at den kan udføres hvor som helst uden at være afhængig af nogen. Du kan endda gøre dette derhjemme og foran et spejl.

Swing-øvelsen er en øvelse, hvor en spiller vil udføre de samme strøghandlinger, som man laver, mens man rent faktisk rammer skytten. Disse slag inkluderer kastehandlingen, smash-handlingen og endda liften og nettet holder handlinger.

Mens du laver svinghandlingerne, man skal sørge for, at sammen med hånden, der laver svinget, skal benene begynde og slutte for at bevæge sig på den rigtige måde.

Bare det at svinge armen i strøghandlingen uden at bevæge benene på den rigtige måde er ufuldstændigt. Hvis du er en højrehåndet spiller, skal du starte med venstre fod frem og højre ben tilbage. Mens du laver gyngen, højre fod vil bevæge sig fremad. Hvis du er en venstrehåndet spiller, det er det modsatte.

Fordelen ved at øve er, at en spillers arm vil bevæge sig på den rigtige måde og i den rigtige retning, når han spiller på banen.

Hvis man bliver ved med at øve de korrekte håndsving/armbevægelser uden for banen, igen og igen, han/hun vil finde det meget nemt at oversætte den rigtige bevægelse på banen.

Konklusion:

Disse små, men effektive øvelser kan udføres overalt, især hvis du ikke har adgang til en domstol. Prøv disse øvelser, og du vil snart bemærke en forskel.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Lav disse badmintonøvelser for at bemærke en stor forskel: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003044039.html ]