Disse hastighedsøvelser på banen vil forbedre dit badmintonspil enormt

Del dette på WhatsApp

Øvelser på banen er essentielle, da de forbedrer din hastighed såvel som din spillestil i badminton.

Badminton er et hurtigt spil, og derfor er hastighed meget vigtig. Kilde.

At være hurtig, let på fødderne og altid opmærksom, er nøglen til gode og hurtige bevægelser på banen.

Mens reflekser er meget vigtige i badminton, det samme er fodarbejde.

Hvis du har hurtigt og robust fodarbejde , vil du opdage, at det er meget nemt og smidigt at flytte rundt på en badmintonbane. De fleste spillere, der ønsker at dyrke badminton eller endda udmærke sig i det, være meget opmærksomme på deres fart på banen.

Evnen til at bevæge sig hurtigere på banen øges, når du træner specifikke øvelser på banen.

Nyttige øvelser på banen til fart:

1. Skygger:

Skygger i badmintonverdenen betyder at efterligne den bevægelse, man ville lave på banen under et spil, men uden egentlige shuttles eller badmintonspil involveret.

Dette vil indebære, at en person flytter til et hvilket som helst af banens 6 hjørner sammen med deres ketsjere i hænderne og laver et slag/skud ved at nå det pågældende hjørne (men uden nogen egentlig kontakt med rumfærgen).

Dette hjælper med at få en person til at bevæge sig præcist på banen og forbedrer den hastighed, hvormed de når skuddet i en egentlig kamp.

Den korrekte måde at lave skygger på er, at en spiller starter fra midten og går til de forskellige hjørner, men sørger for, at han vender tilbage til midten af ​​banen, efter at han har spillet et skyggeslag i et bestemt hjørne, han går til.

Der er mange variationer af, hvordan skygger kan udføres. Forskellige øvelser sammen med forskellige varigheder . Antallet af sæt bør stige, efterhånden som spilleren vænner sig til øvelserne.

Tag et kig på dette for at forstå, hvad der menes med skygger:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. Shuttle kører:

Shuttle-kørsler er fremragende til hurtighed og korrekt bevægelse på banen. Denne øvelse inkluderer placering af forskellige skytter (4-6, eller endnu mere, hvis du har udholdenhed og benstyrke) i forskellige hjørner af banen og flytter disse skytter en efter en til et andet hjørne i et bestemt mønster.

Der er forskellige mønstre, du kan lave i denne boremaskine.
Under afhentning og placering af rumfærgen fra et hjørne til et andet, det er vigtigt for en spiller at sikre sig, at han/hun kaster sig ud korrekt, og at han bevarer et lavt tyngdepunkt.

Hver gang han/hun tager en shuttle fra hjørne til sted i et andet, han skal holde en lille pause i midten. Dette er meget vigtigt.

Dette link vil give dig en ordentlig idé om, hvordan nogle af øvelserne udføres under shuttlekørsel.

3. Et trins skygger:

One step skygger er nemme at lave. Og hvis du ikke har en domstol omkring dig, du kan stadig udføre denne øvelse. Denne øvelse fokuserer på at få fødderne til at bevæge sig hurtigt og endda reagere hurtigt. Det er en fordel, hvis det gøres regelmæssigt.

Under et trins skygger, en spiller skal stå i midten af ​​banen og i et enkelt trin udføre et slag med kun deres ketsjere i enhver retning eller hjørne.

Efter at have gjort det, han bør hurtigt tage det skridt tilbage til midten og udføre endnu et slag i et andet hjørne.

Nøglen er at huske at bevæge sig kun i et trin, udføre slaget og komme tilbage. Mindst 12-18 sådanne slag bør udføres i ét sæt.

Konklusion:

Prøv disse øvelser i rotation i løbet af en given uge. Om 2-3 uger vil du være sikker på at finde en forskel i måden du bevæger dig på, hvor hurtigt dine fødder arbejder, og hvor godt du kan springe og vende tilbage.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Disse hastighedsøvelser på banen vil forbedre dit badmintonspil enormt: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003044043.html ]