5 badmintonøvelser, der vil forbedre din præstation

Del dette på WhatsApp

Badminton er en sport for alle aldre og alle færdighedsniveauer. Derfor, det er nemt for en nybegynder at starte med en sport som badminton. Før det bør man kende til de badmintonøvelser, du skal før/efter.

Under denne lockdown, vi har set kærligheden til badminton vokse med mange gange. Vi har også udgivet et stykke om øvelser du kan gøre, mens du bliver hjemme.

Nu hvor en masse domstole er åbnet, de fleste af os venter på at komme tilbage til spillet og begynde at spille igen.

Men før vi gør det, udstrækning er en meget vigtig del af enhver sport, da den forbereder dine muskler til det intense spil, som din krop snart skal spille.

5 øvelser du skal lave:

#1. Agility træning:

Ønsker du at ændre din kraft og retning på et øjeblik? Så er smidighedsøvelser et must, da de hjælper dig med at opbygge din reaktionstid på din modstanders skud.

Stigebor, shuttleløb og reaktiv initieringstræning er nogle få almindelige øvelser, som badmintonspillerne laver.

#2. Fleksibilitetsøvelser:

At dykke efter rumfærgen og dreje den i enhver retning er alt sammen resultatet af fleksibilitetsøvelser.

#3. Grunduddannelse:

Core øvelser øger stabiliteten af ​​dit bækken og hofter. Det hjælper også med balancen og vil forbedre den generelle smidighed.

#4. Kredsløbstræning:

Cirkeltræning opbygger din udholdenhed, hvilket kan øge udholdenheden brugt på hver session.

#5. Aerob træning:

Aerobe øvelser øger din puls markant i en længere periode. En spiller med fantastisk aerob kondition kan spille hårdt i lang tid uden at blive træt.

Nu hvor du er klar over alle de øvelser, du skal lave, før du rammer banen, sørg for, at en ordentlig opvarmning og nedkøling følges.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[5 badmintonøvelser, der vil forbedre din præstation: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003043999.html ]