Træning , der forbedrer Pitching Speed ​​

Den kunststykke kaster en baseball i løbet hjem plade ved en høj hastighed med præcision og kontrol er en færdighed, kander konstant arbejder på , fra tidligt i deres spillende dage i Little League gennem toppen af ​​deres karriere , for de heldige nok til at ende op i de professionelle. Denne komplicerede opgave kræver atletiske og løbende teknik praksis at mestre. Baseball pitchere skal have i deres rutine en øvelse regime , der omfatter træning specifikt rettet mod at forbedre pitching hastighed. Der er flere måder til kander til at øge deres hastighed. Leg Stabilitet Øvelser

Pitching hastighed er afhængig af koordination gennem mange dele af kroppen , og at have stærke , stabile ben er af afgørende betydning , fordi det er hvor vinden op virkelig begynder. Evnen til at køre benet i jorden med kraft har en signifikant effekt på hastigheden af bolden i henhold til Complete Pitcher hjemmeside. Således bør pitcher træning omfatter øvelser, som vil hjælpe med at forbedre benstyrke . Blandt de øvelser til at omfatte, er lunges, squats, kalv rejser , ben presser og ben krøller .
Torso Rotation Øvelser

Ifølge Pitching Tips hjemmeside, 46,9 procent af hastigheden i en pitch er forårsaget af skridtlængde og rotation af kroppen. Torso rotation kræver brug af centrale muskler , og kander bør indeholde øvelser, der styrker denne del af kroppen i deres træning for at forbedre hastigheden. En komplet abdominal workout herunder crunches, ben rejser og arbejde med en medicin bold kan føre til forbedringer hastighed .
Upper Krop Resistance

Selv om nogle kander og pitching trænere vige tilbage fra tunge øverste organ træningsprogrammer , fordi de frygter skade på kastearmen , Complete Pitcher hjemmeside hævder , at kander der inkluderer overkroppen styrketræning i deres rutine kan øge pitching hastighed . I virkeligheden , stærkere skulderblad eller skulder, muskler kan bidrage væsentligt til at forhindre skader på kastearmen . Øvelser at medtage i denne træning er bænkpres, roning maskine arbejde , lat pull -downs , push- ups og dumbbell fluer. Smide en kuglestød og udføre skulder presser vil også tilføje til scapular styrke.

Vægtede Bolde og Rør

Ud over at arbejde alle de store muskelgrupper , som vil hjælpe kander kaste hårdere , er der nogle modstand øvelser , som vil hjælpe kande stigning hastighed ved at gå gennem den faktiske pitching bevægelse. Pitch med vægtede baseballs . Disse bolde ofte tilføje en ekstra 4 til 6 ounces vægt på bolden og vil gøre en regulering bold synes lettere at frigive ved højere hastigheder. Lignende øvelser ved hjælp af kirurgisk slange for resistens kan bidrage til at styrke kastearmen , så godt.
Hoteltilbud
[Træning , der forbedrer Pitching Speed ​​: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003027039.html ]