NFL Sled Speed ​​Workouts

Når NFL atleter søger at få hurtigere , tager det særligt udstyr og uddannelse for at forbedre deres evner. Der findes forskellige typer af slæder , men de to vigtigste typer, der bruges i uddannelse er push- slæder og hastighed slæder , som kræver en sele og snor. Brugen af ​​slæder er et af de mest effektive værktøjer en coach har at forbedre en spillers hastighed, uanset om det er til at køre en hurtigere 40 yard dash eller bare for at score flere touchdowns . Kom Klar til Train

Før nogen spillere begynder hastighed arbejde , bør de udføre en aktiv warm-up . Jogging , blander og springe vil varme dine muskler og få dig klar til at gøre slæde øvelser. Ved hjælp af en hastighed stige , et træningsredskab placeret på jorden , kan du også varme dine muskler og forbedre din hastighed. Gør en warm-up sikrer, at du reducerer skade og er klar til at udøve.
Heavy Sled Skubber

skubbe en tung slæde indlæser muskler, der bruges til acceleration , den mest vigtigt aspekt af hastighed i NFL. De første 10 meter af et løb er det nemmeste sted at forbedre en atlet , og styrke er en stor bestanddel af acceleration . Ved hjælp af en push slæde , komme ind i den rigtige acceleration position. Accelerationen position er en 45-graders vinkel mellem din krop og jorden, skaber ordentlig løftestang til at skubbe slæden fremad. Skubbe en tung slæde vil forbedre dine quads og kerne muskulatur , som de skaber bevægelse af slæden.
Heavy Sled Drags

Udover bare at skubbe slæden for specifikke fremskynde styrke, trække en slæde bag dig øger stress på din posterior kæde, de centrale muskler i relation til hurtigere atleter. Indlæsning af en slæde med tung vægt og trække det giver trænere til at styrke den bageste kæde med en masse vægt og volumen af arbejdet, uden overbelastning en atlet krop. Som styrke træner Joe DeFranco , træner for all -pro linebacker Brian Cushing af Houston Texans , påpeger , slæber tunge slæde også har en stor undervisning komponent til håndhæve en korrekt sprint formular ved at bistå med at skabe ordentlige vinkler for kroppen.


Light sled Sprints

Når sprint ved tophastighed ved hjælp af en slæde , er det vigtigt at holde vægten lav. Ifølge Vern Gambetta, en international myndighed på styrke og konditionering , bruger omkring 10 procent af din samlede kropsvægt er det maksimale, du vil bruge, når sprint . Hvis atleter bruger for tung af vægt , vil det ændre deres mekanik , og i det lange løb , negativ indflydelse på deres præstationer.
Hoteltilbud
[NFL Sled Speed ​​Workouts: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003000444.html ]