Track Speed ​​Workouts

En hastighed workout program kræver typisk tre typer af træning: intervaller , Aerobic og tempo kører. Mens variation i træningen , er afgørende for at forbedre hastighed , bør varigheden og intensiteten af sessionerne stige skridt for skridt at undgå skader. Intervaller

Et interval session består af en række gentagne kørsler i løbet sæt afstande , der spænder fra 220 yards til en mile, med en kort pause mellem kørsler. Intervallet Afstanden afhænger løberens mål. For at øge hastigheden , den halve skødet på en standard spor er en ideel korte afstande boremaskine. To fulde omgange betinge runner til 10K og under løbene. Bruges til maraton træning , mile længde skærper en runner dom af tempo.
Fartleg

modsætning til en interval session , er fartlek ikke indstillet distance eller tempo. Svensk for " speed play, " fartlek kræver stigninger i hastighed ved varierende afstande. Nogle byger kan være så kort som 10 sekunder eller så længe som tre minutter. Mellem hastighed kører, en runner bremser til et opsving tempo.
Tempo Kører

et tempo løb en runner opretholder et højt tempo hele kører , som skal svare til afstanden til en kommende race. Fordi kroppen er skubbet til at opretholde en indsats på eller nær sin øvre grænse , begynder det at fatte løb økonomi.
Hoteltilbud
[Track Speed ​​Workouts: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017585.html ]