Grundlæggende regler for Løbebane

Løbebane er ikke kun en konkurrencesport , men også en fremragende måde at forbedre din kondition og udfordre dig selv . Kører spor er simpelthen at bruge et spor til dit løb og arbejder konstant på at forbedre både din form og din tid. Når du bruger en offentlig bane , er det vigtigt - for din sikkerhed og andres sikkerhed - til at overholde nogle grundlæggende regler og overvejelser . Varmer op

Du kender betydningen af ​​varme op strækninger , inden du kører . Gør det forhindrer skade og får disse muskler klar til at arbejde . Selv om det kan være fristende at bruge væggen eller rækværk omkring sporet , er dette ikke tilrådeligt. Skinnerne er typisk ikke bygget til at tage stress af at have mennesker strækker sig på dem. Dine strækninger kan også komme i vejen for andre løbere . Må din strækning i resten område eller uden for banen .
Standsning myHotelVideo.com: p Det er sandsynligt, at løberne ved hjælp af din track alle har forskellige niveauer af fitness og udholdenhed. Det er vigtigt, at du ikke overdrive dit løb , især i starten, men aldrig stoppe kort på sporet. De fleste numre er udpeget rastepladser , eller du kan forlade sporet helt til hvile. Stop pludseligt midt i en køre med nogen advarsel til andre løbere er en god måde at forårsage en bunke op . Du ville ikke gøre det i din bil på motorvejen , så ikke gøre det på sporet.

Fodtøj

fleste numre kræver bestemte sko at blive båret på sporet. Dette er for at bevare integriteten af sporets overflade. Bær gummisåler løbesko , og sørg for at skoene er rene , før at træde på sporet. Mange løbere har et par sko specielt til det spor, de ikke bærer noget andet sted.
Objects
p Det er vigtigt at overveje sikkerheden af ​​dine kolleger løbere , mens ude på banen , og af denne grund , ikke bære genstande , der kunne tur op eller ramte en kollega runner. Ting som paraplyer, stokke og selv hunde er ikke tilladt på de fleste numre . Ligeledes bør klapvogne eller vogne blive hjemme . Rulleskøjteløb og skateboards er ikke tilladt på de fleste løberuter .
One Way

Tracks er designet til at køre på i én retning , og det er typisk udstationeret. Altid kigge efter og adlyde denne regel for at undgå kollisioner .
Gåture

Ikke alle er en runner. Gåture er helt acceptabelt på banen, men holde sig til de indvendige baner , og gå med ikke mere end to personer ajour . Negativt , hvis du kører og har brug for at passere en rollator eller en anden løber , så gør det på ydersiden. Løbere er typisk afsendt til de midterste baner af sporet.
Hoteltilbud
[Grundlæggende regler for Løbebane: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017584.html ]