Hvordan kan man øge Track Speed i mændenes 110m hæk
hækkeløb
Atletik sprinter sko
Vis mere Instruktioner
1
Lær at tre -trins forhindringer ved at forlænge din skridtlængde og ikke hugge -stepping mellem forhindringer. Tag tre trin mellem forhindringer , når du kører begivenheden.
2
Opnå mere krop fleksibilitet ved at gøre hegn strækninger. Placer hvert ben , en ad gangen , på et hegn eller medium-høj genstand, såsom et hegn og strække din hamstrings tre gange i 20 sekunder hver gang.
3
Opbyg abdominal styrke ved at gøre fire sæt af 75 crunches, 60 sekunder pr sæt . Komplet fire sæt i cirka fem minutter.
4
perfektionere teknikken for at sidde på den hurdle ved at gøre hurdle strækninger , mens du sidder på jorden og bevæge armene , som hvis du kører . Tæl til dig selv 1-2-3 , og på optælling af 3, røre din tå med den anden hånd , efterligne din hurdle bevægelse.
5
Øv trække dit spor ben gennem og over den hurdle ved fysisk trække dine ben igennem den hurdle , som hvis du kneeing nogen i maven.
hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Track Speed i mændenes 110m hæk: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017522.html ]