Sådan Forøg Stansning Power & Hastighed

Som en martial kunstner , bliver du nødt til at øge stansning magt og hastighed til at blive en bedre atlet . Når dine slag er mere magtfulde og hurtigere end dine modstandere , du er mere tilbøjelige til at vinde en sparring kamp. Det vil også hjælpe dig i selvforsvar situationer. Øget magt indebærer at opbygge dine muskler og bruge din krop til at skabe strøm. Stigende hastighed kræver øvelse , der vil gøre dig hurtigere. Ting du skal
Boksesække pads
Boksesæk
Speed ​​taske
boksebandage eller boksehandske
Lang lys myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Practice stansning posen så hårdt som du kan.

Pound en boksebold at øge din stansning magt og hastighed. Beskyt dine knoer med wraps eller handsker . Hit posen tre gange om ugen i 15 minutter ad gangen. Punch i tre minutter og bryde for én . Gentag i alt fem gange .
2 Speed ​​tasker bringe dine hænder højere end en boksebold , der arbejder forskellige muskler .

Rap væk ved en hastighed taske til at øge din stansning magt og hastighed. Dine hænder er, hvad du bruger til at slå med , og hvis du øger den hastighed, hvormed dine hænder flytte din stansning vil være hurtigere , også. Træn på hastigheden taske i 15 minutter tre gange om ugen med sæt af tre minutters runder og en minutters pauser .
3 Forøg din hastighed med stansning pad praksis .

Practice stansning med en partner med stansning puder til at få fart . Arbejde med en partner betyder, at du kan have et bevægeligt mål . Sigt efter midten af ​​stansning pad. Har din pad holder flytte målene før din næste punch og hold den der. Punch puden så hurtigt som du kan.
4 Det er bedst hvis du gør dem på tæerne i stedet for dine knæ .

styrke musklerne med øvelser , der vil forbedre din stansning magt og hastighed. Den ene øvelse, der vil hjælpe dine slag mest er push-up . Gør en push-up arbejder de samme muskler bruges til at lave en straight punch. Doing push-ups på dine knoer vil give dig den største fordel . Dine knoer skal overfor hinanden med hænderne lidt mere end skulder bredde fra hinanden. Hold ryggen lige og sænke din krop ved at bøje dine albuer . Skub din vej op igen.
5. Ki- hap for at sikre, at du bruger en ordentlig ånde kontrol .

Brug videnskaben til at forbedre din stansning magt og hastighed. Brug din krop masse og ånde kontrol. Hvis du står stille og punch et mål , du ikke udnytter din krops videnskaben til at få mest muligt ud af det. Brug din krops masse ved at bøje knæene og dreje ind i punch. Du er aldrig blot stansning med din arm. Du bruger hele din krop. Træk vejret ind, før du punch og ud, mens du er stansning . Dette bringer din energi ud, når stansning at øge kraften i din punch.
6 Sæt lys ud med din punch.

Practice Bruce Lees stearinlys bore at øge hastigheden på dine slag. Brug en lang stearinlys. Placer den i brysthøjde på en reol eller et bord og tænde den . Stå foran stearinlys med fødderne skulder bredde fra hinanden og dine knæ bøjet , så flammen er på højden af ​​dine skuldre. Punch mod lys stopper lige før flammen. Ideen er at skabe nok lufttryk til at sætte lyset ud .
7. Hav det sjovt og samtidig øge stansning hastighed.

Spil slapping spillet. Det er en kid spil, der kan bruges til at øge din stansning hastighed og reaktionstid. Sit ansigt til ansigt med en ven eller et familiemedlem. Sæt dine arme lige ud foran dig . En af jer vil have håndfladerne vender nedad , og den anden med håndfladerne opad . Den ene med håndfladerne opad har til at forsøge at smække toppen af ​​den andens hænder, mens den anden spiller har til at trække deres hænder før at blive ramt .
Hoteltilbud
[Sådan Forøg Stansning Power & Hastighed: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003022971.html ]