Hvordan kan man øge 40 - Yard Dash Speed ​​

Den 40 -yard dash er blevet standard i at måle hastigheden af fodboldspillere. Det bruges i næsten alle niveauer af fodbold og kan have en stor indflydelse på, om en spiller tjener spilletid, tjener et legat eller indkaldt til NFL. At være i stand til at forbedre din 40 gang er et vigtigt mål for mange spillere. Heldigvis er der mange ting, en person kan gøre for at hjælpe med at øge deres hastighed og hurtighed , og i sidste ende sænke deres 40 - yard dash time.Things du har brug
Løbesko
stopur myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Placer dine fødder korrekt. En simpel ting som korrekt positionering dine fødder til at maksimere din eksplosion ud af blokkene og initial hurtighed kan gøre en stor forskel i faldende dit 40 -yard dash tid. Start med at afgøre, hvilke af dine ben er din " power" ben. Dette kan nemt gøres ved at stå med begge fødder ved siden af ​​hinanden og har en ven let skubbe dig i ryggen. Benet du fremsat for at standse dit fald er din magt ben. Den effekt ben vil være i den forreste position , og vil give dig din første køretur væk på stregen. Placer din magt ben omkring to mund- længder fra startlinien. Din bageste fod skal placeres omkring den ene fod bag din forreste fod . Dette vil give dig maksimal eksplosion med din magt ben og hjælpe dig til hurtigt at komme ind i en god køreposition .
2

Bedre start kan reducere flere tiendedele af et sekund off af tiden. Dette er vigtigt, fordi hver tiende tæller i den korte position . Komme ind i position " sæt" ved at hæve dine hofter i luften og løfte dine knæ fra jorden. Din forreste ben skal være i en 45 graders vinkel og din ryg ben omkring 60 grader . Dit hoved skal være nede og kigge på linjen. Når pistolen går i gang, bør du eksplodere ud af blokken , som du hoppe , men fremad i stedet for op . Kør armene frem og tilbage så hårdt som du kan.
3

Stå op efterhånden som du får væk fra linjen. Fortsæt med at køre armene op og så langt tilbage og hårdt som du kan og ligetil og tilbage igen, ikke på tværs af din krop . I de første 10 yards , du ønsker at langsomt stå op , men du vil stadig have en fremad lean og køre videre med dine ben.
4

Fortsæt langsomt stod op , indtil du er i en oprejst kørende formularen. Dette bør være afsluttet efter du er gået 20 til 25 yards. Hele denne proces bør være gradvis , og du ikke ønsker at være fuldt oprejst, indtil du har opnået den maksimale hastighed.
5

Opretholde en afslappet position hele vejen igennem. Hvis du anspændt nogen del af din krop, vil det resultere i at spænde andre dele , hvilket vil resultere i mindre hastighed . Jo mere afslappet du kan holde hele din krop , jo mere hastighed, du vil være i stand til at opnå . Et tip er at foregive, du holder en kartoffel chip eller krakker mellem dine fingre og tommelfinger. Du ønsker ikke at bryde den chip, så holde et let hold på det. Fokus på at holde dine hænder afslappet vil hjælpe med at holde resten af ​​din krop afslappet.
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge 40 - Yard Dash Speed ​​: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032330.html ]