Wide receiver Speed ​​Workouts

Speed ​​træning hjælpe wide receivers at forberede sig til fodbold sæson. En coach kan anvende træning til at hjælpe ham at identificere, hvilke modtagere til at placere i start lineup . Coachen vil normalt designe et sæt af øvelser , der arbejder på en modtager smidighed , hurtighed og udholdenhed. Nogle trænere har modtagerne bære hele deres uniform under hastighed træning, for at simulere løb under en selve spillet . Sprint Work
Sprint træning hjælper en receiver køre en hurtigere pass rute.

Sprint øvelser vil hjælpe wide receivers øge deres topfart . Kuratorerne , der er konsekvent den hurtigste under øvelser vil ofte modtage mere spilletid end de langsommere løbere. At gennemføre en sprint boremaskine, har kuratorerne linje op side om side på banen ved 40 -yard linje . Fortæl dem at køre til mållinien , når du blæse i fløjten . Har modtagerne gå tilbage , derefter gentage bore mindst 10 gange . For at gøre øvelsen sværere , kan du få modtagerne gøre 10 push- ups eller mavebøjninger efter hver sprint .
Interval Training
Interval træning arbejder på en modtager hastighed og udholdenhed

. det er vigtigt for wide receivers at være egnet , da de er nødt til at køre mange pass ruter i løbet af et spil. Fodbold trænere kan bruge interval træning for at hjælpe wide receivers forbedre deres hastighed og udholdenhed. Har modtagerne løsne op ved at jogge en lap omkring en kvart-mile spor. For det første interval , fortælle modtagerne til at sprinte 50 meter , og derefter jog den næste 50 år. Få dem gøre det fire gange , hvilket svarer til en omgang rundt på banen . Giv modtagerne en 1- minutters pause og få dem drikke noget vand . For den næste runde af intervaller , fortælle modtagere til at skifte sprint og jogging 100 meter til en fuld omgang. Efter endnu en kort hvile , til at indgå interval træning har modtagere sprint og jog 200 meter til to omgange rundt på banen .
Agility Boremaskiner
agility øvelser forbedre en modtagers fodarbejde .

Agility øvelser vil hjælpe wide receivers til at gøre skarpere snit i løbet af en pass mønster . Coaches ofte foretage en agility bore ved at have modtagerne køre gennem et sæt kegler. Opsæt 10 kegler på fodboldbanen i form af et "Z" . Space keglerne , så de er 5 meter fra hinanden. Har de brede modtagere kø enkelt fil øverst til venstre på "Z" . Fortæl dem at lave skarpe snit omkring hver kegle , som de gør deres vej gennem kurset. Tid boret for at se, hvilken modtager er den hurtigste. Du kan også have modtagerne backpedal gennem kegler, som vil hjælpe dem med at udvikle hurtige fødder .
Hoteltilbud
[Wide receiver Speed ​​Workouts: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003035682.html ]