Turbulens Training Træning

Turbulens uddannelse er en form for træning, der opbygger muskler ved hjælp af korte , men intense træning til at forbrænde fedt og samtidig bygge muskler. Det blev skabt af Craig Ballantyne , et organ, træner og certificeret styrke og konditionering specialist. Den træning kan variere alt efter den del af kroppen , du arbejder på , og dine evner , men et par øvelser er tilgængelige for dig at prøve turbulens uddannelse. Typisk Turbulens Training

En typisk Turbulens træning træning tager ikke mere end 45 minutter og bør gøres tre til fire dage om ugen. Det bør består af fem minutter af varme op , cirka 15 minutters styrketræning og 15 minutters interval træning .
Tidsbesparende Turbulens Workout

en hurtigere Turbulens træning , du kan gøre så lidt som 15 minutter ved at gøre en gentage kredsløb. På 15 minutter , skal du gentage denne sekvens så mange gange som du kan. Ti squats mens du holder kropsvægt , fem push-ups og fem lunges på hver lunge omfatte et kredsløb .
Sample Generisk Workout

Gør hvert sæt og hvile et minut i mellem. Gentag i alt tre sæt af hver øvelser , før man går videre til den næste . Efter hver træning , løbe 05:57 15 -sekunders sprints . Opgave 1 er at træde op på en bænk så høj, at dit ben er tvunget til at komme op til en 90 graders vinkel. Dernæst gør sæt chin ups , seks chin ups i hvert sæt . For det tredje, at holde håndvægte i hver hånd , udføre otte squats . Otte dumbbell rækker med den tungeste sæt, du kan holde vil være din næste øvelse. Afslut med sideplankerne og derefter lunges, otte af hver består af et sæt .

Retningslinjer

Efter hver 12. uge , så sørg for at tage en uge fri med henblik på inddrivelse . Når du udfører øvelserne , tage to sekunder at sænke , pause og tage et sekund for at løfte op igen. Må hvert sæt tre gange, før man går videre til den næste øvelse. Sørg for at følge op træning med stretching. Aldrig springe en varm op .
Hoteltilbud
[Turbulens Training Træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003022021.html ]