Pro Soccer Træning

Pro fodboldspillere er ekstremt pasform, med god krop styrke, udholdenhed og eksplosiv hastighed. Spillere kan dække op til 12 km i et spil. Moderne fagfolk har adgang til de allerbedste i fitness coaching og ekspertise , samt diætister og fysioterapeuter, der alle sikrer , at spillerne er på deres absolutte fysiske højdepunkt . Men vi kan alle gøre pro fodbold træning i vores hjem ; ingen dyre udstyr er påkrævet . Single Leg Dead Lifts

forstrækning er den lange muskler , der løber ned på bagsiden af ​​låret. Det er en af ​​de mest almindeligt trukket muskler i fodbold. Spanske angriber Fernando Torres skadet hans hamstring i de sene stadier af 2010 World Cup-finalen . Det indre ben døde elevator øger styrken af ​​forstrækning . Stående med ryggen lige, blidt hæve det ene ben mod din ryg . Brug ankel vægte til at øge modstanden .
Lunges

Ifølge Robb Rogers, en national styrke og Conditioning Association ( NSCA ) certificeret fitness professionel , lunges forbedre hofte mobilitet, som er afgørende for alle sportsgrene, især fodbold. Stå med fødderne længden af ​​din fod fra hinanden. Tag et stort skridt fremad i en lunge og hold . Efter hjemkomsten til stående stilling , skifte ben .
Squat Hold

squat hold, ifølge Brijesh Patel, en NSCA certificeret træner , er ideel til fodbold styrketræning. Med fødderne fladt på jorden , skubbe ud af din bagdel og bøj knæene , som hvis du sidder på en usynlig stol . Hold denne stilling , så længe du kan, før langsomt stående . Som du øge styrken i dine ben og ryg , håndholdte vægte eller endda dåser mad kan indføres for at øge modstanden .
Circuit Training

kondition er afgørende i fodbold. Circuit træning , også kendt som høj intensitet interval træning , forbedrer udholdenhed og udholdenhed. Circuit træning sker ofte i den lukkede periode til tilstand spillere , der kommer tilbage fra en pause i uddannelse. I løbet af sæsonen , er kredsløb uddannelse normalt reduceret til fordel for match praksis . Match praksis i sig selv er en form for kredsløb uddannelse , da det kræver regelmæssige byger af høj intensitet anstrengelse .
Ladder Run

Stigen køre er en effektiv øvelse til at forbedre generelle fitness , smidighed og balance. Med en rebstige lagt fladt på jorden , spillere løber på tværs af stigen , hæve deres knæ og sikre, at deres fødder lander rent inde i firkanter foretaget af stigetrin .
Hoteltilbud
[Pro Soccer Træning: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036333.html ]