coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsHand Speed træningsøvelser
Classic hastighed øvelser er bygget op omkring en hastighed taske, som allestedsnærværende redskab for boksning gym. For at bruge det , du placerer den på niveau med dit ansigt og derefter bringe dine næver op til øjenhøjde. Start med den ene hånd at flytte det i en cirkel , slående posen med den ydre kant fra din hånd. Dette vil medføre, at posen ramte bagsiden af brættet. Tæl det som én . Posen vil rebound og ramte fronten af bestyrelsen ; der er to. Det vil derefter hoppe igen fra bagsiden af brættet , kalder det tre , og ramte det igen som kommer imod dig. Dette vil oprette en jævn og regelmæssig rytme . Arbejdet med at holde en konsistent rytme , før du forsøger at accelerere . Start med den ene hånd og arbejde hen imod at bruge begge .
Single Boremaskiner
så brugbar som den hastighed posen , er der mange andre måder at få hånd hastighed i enkelte øvelser . Det bedste er baseret på efter den formular, du studerer . Hvis dine karate stil slag på en bestemt måde , gentagne gange gøre det, og langsomt øge hastigheden. Din egen disciplin vil diktere detaljerne. Når du har formularen ned , hold små vægte og bruge formularen igen . Dette vil styrke dine arme og give dig mere hastighed, når du punch uden vægtene.
Parrede Boremaskiner
boring med en partner vil give dig mulighed for at måle hastighed, du har udviklet . Med din partner holder fokus mitt eller et lille skjold, få ham flytte målet rundt som du forsøger at ramme det. Dette kræver at du kombinere både den hastighed, du har udviklet og dom om, hvor målet vil være. Variationer over dette tema er næsten uendelige , og kan vælges baseret på dine personlige træningsmål og den formular, du studerer .
Hoteltilbud
[Hand Speed træningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032538.html ]