Forbedre hastigheden i badminton

Det føler jeg personligt, at det er meget frustrerende når du ikke er i stand til at nå shuttlen i tide, og du altid er bange for, at vejret du vil være i stand til at vende tilbage til næste skud eller ej, men bare rolig i denne artikel, jeg vil fortælle dig hvordan man forbedrer hastigheden i badminton også en video nedenfor vil hjælpe dig med at opsummere alle disse ting.

Rettelser diskuteret i denne artikel

• Brug af gode banesko
• Bevæger sig på tæer
• Korrekt holdning
• Opdelt trin
• Fysisk aspekt
• Mental aspekt

Hvorfor har du brug for denne artikel?

Badminton er den hurtigste ketchersport i verden, hvor er at nå hastigheden på 400 km/t.

Så det er meget nødvendigt for spilleren at have høj reaktionstid, en ting jeg du bør lære, at fart i badminton er en kombination af

• Eksplosivitet
• Fuld kropskoordination
• Hurtig på fødderne
• Og vigtigst af alt fuld viden om fodarbejde

Hvis du tror, ​​at hurtig sprinter også kan præstere hurtigt på badmintonbanen, det er ikke sandt, at en spiller skal have alle disse kvaliteter for at være hurtig på banen.

Hurtige løsninger til at forbedre hastigheden i badminton

Brug gode sko på banen

Det er nødvendigt, at du bruger en god badmintonsko af to grunde

• Det hjælper dig hurtigere på banen
• Det forhindrer dig i at komme til skade

Der er mange kriterier, som en sko skal bestå for at blive kaldt som en god badmintonsko, men bare for at give dig et overblik, er disse ting, du bør kigge på i en badmintonsko

• Ikke-mærkende sål
• Hælstabilisator
• Pude
• Toe Box og så videre

Jeg har en komplet guide på hvordan man vælger en sko som du kan læse, men hvis du vil have en hurtig løsning og ikke vil bruge tid på at læse det blogindlæg så dette er den sko, jeg anbefaler

Vær altid på tæerne

Været en af ​​de hurtigste ketchersport i verden, har du ikke råd til at være langsom på fødderne

Tænk over det, du får mindre end et sekund i badminton til at reagere på din modstanders skud, og at bevæge dig med hele fødder er spild af tid, så mit råd er at gå på banen med dine tæer forventer, mens du laver udfald, du vil mærke forskellen

I starten kan du finde det svært at balancere eller være fysisk udmattende på din læg, men så snart du får fat i det, det vil forbedre din hastighed på banen drastisk.

Korrekt stilling for at sænke dit tyngdepunkt

Det refererer til den klare position af din krop, mens du modtager en bestemt type slag, dette er et meget vigtigt koncept i badminton, hvis du kender den korrekte badmintonstilling, kan det gøre din bevægelse mere jævn, hurtigere og vil mindske risikoen for at komme til skade.

Så som du kan se på billedet, er den kvindelige spiller klar med knæene let bøjet og tilbage vippet lidt fremad, det er en meget effektiv måde både i single og double at bevæge sig, fordi det holder dine muskler aktive hele tiden.

Opdelt trin for fantastisk fart på banen

Det menes, at i badminton afhænger 50 % af gevinsten af ​​spillernes fodarbejde, men desværre er det meget almindeligt hos begyndere såvel som mellem spillere, at de ikke er meget eksplosive på banen.

Bare rolig, denne guide hjælper dig med at forstå det vigtigste, som vil hjælpe dig med at komme hurtigere på banen, SPLIT STEP (eller også kendt som prep jump).

Det refererer til et lille hop, som spilleren tager lige før modstanderen rammer skytten og lander på jorden, mens skytten bliver ramt af modstanderen, som du kan se på billedet nedenfor.

spilleren laver splittrinet, selvom hans modstander ikke har ramt rumfærgen, men det handler om timingen.

Hold din ketcher i den rigtige position

De fleste begyndere har den vane at holde ketcheren og ikke-ketcherarmen under hoften, mens de venter på modstanderens skud.

Det er en meget dårlig vane i badminton, du har kun mindre end 1 sekund til at reagere, og at holde din ketcher lavt hængende vil spilde dig tid.

Sørg altid for, at din albue er lige under brystet.

Nu tænker nogle spillere måske, at de fleste professionelle singlespillere ikke følger dette trin, men det er det samme, som når du begynder at lære at cykle, alt hvad du tænker, mens du kører, handler om Gears. Efter at have fået noget erfaring, kræver det ikke meget fokus, hvilket gear du skal sætte.

Fysiske aspekter for at forbedre hastigheden i badminton

Sport som badminton kræver en hurtig og eksplosiv bevægelse, så derfor skal du arbejde med smidighed og udholdenhed på samme tid, Her er et eksempel på træning:

• Løb (30 min)
• Sprint
• benstyrkende øvelse
• Zig-Zag bevægelsessprint

Disse typer træning er gode her ovenfor, du kan se, at den har begge typer træning, Udholdenhed og smidighed.

Anden god øvelse til hastighedsforbedring i badminton

Frem, sidelæns og baglæns udfald med eller uden vægte vil hjælpe med at udvikle underkroppens styrke, ligesom squats, ben extensions, benkrøller og benpres.

Udvikl kraft til at øge din banehastighed og lodrette springevne ved at udføre split squat jumps og squat jumps.

For at forbedre din overkropsstyrke, udføre skulderpres, lat pull downs, brystpres og rækker.

Som de fleste ketsjersportsgrene, badmintonspillere er tilbøjelige til at udvikle rotator cuff-problemer.

For at minimere din risiko for at udvikle rotator cuff-problemer, du bør udføre mediale og laterale skulderrotationsøvelser ved hjælp af håndvægte, kabler eller modstandsbånd.

Træningsøvelser på banen for at forbedre hastigheden

Som man kunne forvente, der var en række videoer, forumindlæg og artikler om træningsøvelser for at forbedre badmintonfodarbejdet – som alle er gode. Her er et par ideer...

1. Shuttle kører
2. Shadow badminton (et populært valg)
3. Mønsterøvelser på banen med og uden shuttle
4. Hurtige fodøvelser

Ovenstående øvelser er gode til at udvikle teknikken. Imidlertid, når du træner på banen, vær mere opmærksom på dit restitutionsmønster og din hastighed, end du har tidligere. Du vil blive overrasket over dine fremskridt, når du gør det.

Mental aspekt ved at bevæge sig hurtigere på badmintonbanen

Hver sport i verden kræver en blanding af tekniske, fysiske og mentale aspekter samme gælder i badminton, hvis du vil bevæge dig hurtigere på banen, skal du også træne dit sind.

Lad os tage et eksempel, antag, at du løftede skytten til din modstanders bagerste bane nu, så snart du begynder at bevæge dig tilbage til basisposition i dit sind, begynder du at forudse skud som "skal det være et drop-shot eller et smash, mit liv var for kort, han vil smadre ” alle disse kommer i dit sind, men du skal undgå alle de tanker, prøv at huske citat af Bruce lee "Be water my friend", hvis du har trænet ordentligt, vil kroppen automatisk få din modstander skudt.

Del dette på sociale medier for at hjælpe andre spillere

Husk badmintonisgreat.com hvis du står over for et problem i din badmintonkarriere.

Tak fordi du læste…….

[Forbedre hastigheden i badminton: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038325.html ]