Mange gange begyndere eller klubspillere spørger mig en professionel spiller hit shuttle til baseline ubesværet med sådan præcision? Og jeg siger altid, at dem i badminton handler ikke om magt, men om hvor god din teknik er. I denne artikel vil jeg fortælle din hvordan man svinger en badmintonketcher ved hjælp af billeder, så du også nemt kan trykke shuttle til bagsiden af ​​banen.

Dette er nogle elementer til at udføre et ordentligt sving

• Kendskab til korrekt greb
• Kropspositionering
• Pronation af arm i Forehand og Backhand skud
• Håndledsbevægelse (som de fleste begyndere ikke kender til)

Korrekt teknik til at holde ketcher

For at få fuld kraft fra dit håndled er det nødvendigt, at du holder ketcheren med korrekt teknik, en af ​​de største fejl, som begyndere begår, mens de holder deres ketcher, er, at de forsøger at holde ketcheren fast og tænker, at dette vil hjælpe dem med at generere mere strøm, men det er ikke tilfældet.

Korrekt greb til badminton

Hold altid din ketsjer med let hånd og hold et mellemrum mellem din håndflade og ketcherhåndtag, det giver dig mulighed for at flytte din ketcher mere effektivt, selv når shuttle er bag din krop.

Hvis du er helt nybegynder i badminton, vil denne artikel være nyttig

Husk :- Sving + Håndled =Power

Forehand swing teknik

Fra ovenstående billede får du en idé om, hvordan man udfører ketsjersving i badminton, så lad os tale disse trin én efter én

Trin 1 få dig selv i en position, der ideelt set er bag skytte, drej din krop, så den er lodret til nettet, det betyder, at dit bryst ikke skal vende mod din modstander, hvor begge dine arme er som vist på billede 1

Trin 2 flyt din kropsvægt til dit dominerende ben og tag din ketcherarm og stræk tilbage så meget som du kan, men vær også komfortabel, og din ikke-ketcherarm skal pege lige mod rumfærgen.

Trin 3 så snart du ser shuttle foran, starter du med at skubbe dit højre ben fremad og strække armen ud over shuttlen, udfør handling med din ketcherarm, som om du kaster en bold til nogen., prøv ikke at tilføje ekstra kraft, bare vær med i bevægelsen, Mere din teknik bliver sprød mere er der det vil være for dig at spille fuld længde klar.

Trin 4 Efter at have afsluttet armbevægelsen, følg bevægelsen som vist i sidste trin.

Håndledsbevægelse under skud på bagsiden (forehand)

I badminton handler det om at få små ting rigtigt og håndledsbevægelse er en af ​​dem, det hjælper dig til at gøre mere vildledende, kraftfulde skud med mindre indsats.

For det første vil du stå over for et eller andet problem med at anvende dette i dit spil, men når det først bliver en del af din spillestil, din modstander vil helt sikkert bemærke det ved topkvalitetsskud.

Fase 1 :- Dette er den første stilling, du skal tage, nå hurtigt bag shuttlen og drej din krop til 90* grader (For tydeligt, smash og back court drops) og brystet vender delvist/helt mod nettet (For drev)

Fase 1

Som du kan se på billedet ovenfor, at Racket vender side om side, er denne teknik meget nyttig til at spille mere vildledende skud og giver mindre mulighed for din modstander til at forvente.

Fase 2:- Nu skal du bare vippe din ketcher baglæns (hold dig godt tilpas) ketcherens retning fra side til side.

Fase 2

• Pro tip:- Badminton er et meget hurtigt spil, og i dag er alle spillere i fysisk form, hvilket gør dem i stand til at nå enkle skud af deres modstander, så det er nødvendigt for spillere at integrere vildledende skud i deres spil.

Fase 3:- Dette er den vigtigste del af at lave skuddet, da du nu vil tage kontakt til rumfærgen men de fleste spillere fejler at gøre dette effektivt, da de har en tendens til at skære skytten i skiver i stedet for at få en flad ansigtskontakt.

Fase 3

Sådan øver du håndledshandling

1. Stå lige med ansigtet mod væggen (hold lidt afstand fra væggen)
2. Følg nu disse 3 faser, som jeg talte om tidligere
3. Dit hovedmål er at ramme væggen med ketcher (Bare rør ved væg med ketcher) mens din ketcherflade er flad som vist i fase 3.
4. Dette vil hjælpe dig med at undgå at ramme rumfærgen med skive
5. Lav 10 sæt af 20 hver

Baghåndsgynge

Trin 1:- Start af gynge

Efter at have holdt ketcheren med baghåndsgreb slip nu ketcheren til din bagside, så der er mellemrum mellem din håndflade og ketcher, motivet til dette er at holde ketcheren med fingrene og ikke med knytnæven. Dette vil hjælpe med at generere en eksplosiv snap af ketcher, som er vigtig i baghåndsslag.

Trin 2:- Samle kraft til det klare

Det næste trin er at holde din arm meget løs, hvis du spænder din arm, vil du ikke være i stand til at ramme baghåndsslaget

Approach Shuttle med dominerende ben med din albue Peger på birdie og sørg for, at dit hoved af ketcheren er på din ikke-ketcher-skulder, som vist på billedet ovenfor.

Trin 3:- Kontakt med shuttlen

Det sidste trin i baghånden er at ramme rumfærgen

Herfra vil du strække din arm, mens du svinger din krop fremad og snapper dit håndled på det højeste kontaktpunkt med skytten og følger korrekt.

Følg gennem armen fra position i trin 2 til position i trin 3, Mens du laver udfaldet med dit ketcherben.

Nogle nøglepunkter

• Tag rumfærgen så højt som muligt (kontaktpunkt)
• Det inkluderer kraften i både håndleds- og armbevægelser
• Hold altid dine knæ lidt bøjet, mens du spiller skuddet

Træn for at styrke håndleddet og forhindre skader

Opvarmning:- Håndledscirkler

Sådan laver du håndledscirkler

1. Sid eller stå med oprejst rygsøjle, skuldrene rullet tilbage, og se fremad.
2. Stræk dine hænder frem på skulderhøjde, og fold hver håndflade til en knytnæve.
3. Hold dine albuer stationære, drej dine håndled til venstre, bøje dem op, drej til højre, og bøj derefter ned. Gentag 10 gange.
4. Vend retningen og gentag 10 gange.

1 :Wrist Curl Øvelse med håndvægte

Sådan laver du håndledscurl med håndvægte

1. Sæt dig på en bænk eller en stol, og hold dine ben i skulderbreddes afstand. Tag en håndvægt i hver hånd, og placer dine underarme på dine lår, så dine håndflader vender opad. Lad ikke dine håndled hvile på dine knæ. Dette er startpositionen.
2. Hold dine underarme stationære, krøl dine håndled mod dem. Hold denne stilling et øjeblik.
3. Stræk langsomt dine håndled tilbage og ned mod gulvet.

2:Reverse Wrist Curl Øvelse med håndvægte

Sådan laver du Reverse Wrist Curl med håndvægte

1. Sæt dig på en bænk eller en stol, og hold dine ben i skulderbreddes afstand. Tag en håndvægt i din højre hånd. Placer din højre underarm på dit højre lår, med håndfladen nedad. Lad ikke dit håndled hvile på dit knæ. Placer din venstre håndflade på dit venstre knæ for at få støtte. Dette er startpositionen.
2. Hold din underarm stationær, bøj langsomt din håndflade opad og mod din krop. Hold denne stilling et øjeblik.
3. Før langsomt højre hånd ned, peger mod gulvet.

3:Håndledsrulleøvelse med en håndvægt

Sådan laver du håndledsrulleøvelser med en håndvægt

1. Hold en håndvægt med begge hænder. Hold dine ben i hoftebreddes afstand, albuerne let bøjede, og håndfladerne vender mod din krop.
2. Bøj dit venstre håndled, og forlænge dit højre håndled. Derved, du vil rulle håndvægten indad. Gør dette 10 gange.
3. Vend retningen. Forlæng dit venstre håndled, og bøj dit højre håndled. Når du gør dette, håndvægten vil rulle udad. Gør dette 10 gange.

Del dette på sociale medier for at hjælpe andre spillere

Husk badmintonisgreat.com hvis du står over for et problem i din badmintonkarriere.

Tak fordi du læste…….

Hjælpende kilde:- stylecraze

[Sådan svinger du badmintonketcher: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003038324.html ]