3 mentale hacks, der hjælper dig med at booste din atletiske præstation

Del dette på WhatsApp

MENTAL HACKS TIL ATLETISK PRÆSTATION | Sund mad, rigelig hvile, og streng træning er en integreret del af en atlets liv. Som sportsmand, det er vigtigt at holde din krop i form, sund og rask, og fuldt funktionsdygtig til enhver tid. Men de fleste atleter og deres trænere går glip af en komponent, der spiller en afgørende rolle for atletiske præstationer – sindet.

Det antages, at atletik er 10 % fysisk og 90 % mentalt. Og selvom dette kan virke som enhver anden statistik, når man rent faktisk tænker over det, beviserne er ret overbevisende. Hver atlet på højt niveau er underlagt den samme stringente trænings- og kostplan. Så hvorfor kommer kun en håndfuld af dem altid ud på toppen? Det er på grund af, hvordan de træner deres sind.

Her er 3 mentale hacks brugt af topatleter. ansætte dem, og du er sikker på at forbedre dit spil.

1) Mindfulness meditation

Det menneskelige sind er gennemsyret af millioner af tanker hver dag, og det er nemt at blive distraheret. Så det er helt naturligt, at dit fokus glider lige før en stor kamp eller konkurrence. De fleste atleter har en tendens til at huske tidligere oplevelser og konceptualisere fremtidige sandsynligheder i stedet for at være her og nu. Dette kan være ekstremt kontraproduktivt på et tidspunkt, hvor du er forpligtet til at fokusere og yde optimalt.

For at afhjælpe dette, topatleter dyrker noget, der kaldes mindfulness meditation. At være 'mindful' betyder at være til stede her og nu, eller som de siger, "Nyde øjeblikket". Ved at bringe din bevidsthed om dit åndedræt og hvad der sker omkring dig, du kan overdøve negativ selvsnak og fokusere helt på opgaven.

For at være mere opmærksom, meditere dagligt i mindst 5 minutter. I løbet af denne tid, fokus på din vejrtrækning og alle lyde, du hører omkring dig. Bring blot din bevidsthed til nuet og hold den der, så længe du kan.

Læs også: 6 overraskende skønhedsfordele, der får dig til at foretrække sport frem for fitnesscentre

2) Kropsscanninger

Kropsscanninger er en anden teknik, der bruges af verdensklasse atleter for at sikre toppræstation. Ved at komme i harmoni med forskellige kropsdele, du kan frigøre enhver stress eller spænding, der kan være indespærret i dine muskler. Dette vil hjælpe dig med at udvikle en bedre forståelse af din krop og give dig mulighed for at presse dig selv under maksimal præstation.

Til denne teknik, bare læg dig på en behagelig seng og træk vejret dybt. Hver gang du ånder ud, forestil dig, at stress og spændinger langsomt forsvinder fra din krop.

Når du først føler dig helt afslappet, bringe din bevidsthed til forskellige dele af din krop. Start med dine fodsåler og kom langsomt op, indtil du når dit hoved. Mærk hver kropsdel ​​så levende som muligt, og slip enhver resterende stramhed eller spænding, som du måtte opleve.

Ved at styrke forholdet mellem dit sind og krop, du kan tage din præstation til et helt nyt niveau.

3) Bekræftelser og visualiseringer

Dette er måske den mest kendte taktik til at øge ydeevnen, og stadigvæk, få mennesker er klar over det.

Bekræftelser refererer til 'selvsnak' eller de ting, vi fortæller os selv på en regelmæssig basis. Så hvis du bliver ved med at sige ting som, 'Jeg skal nok rode et par afleveringer', eller 'Jeg tvivler på, at jeg når næste runde', så er det ret sandsynligt, at du vil opnå disse resultater.

I stedet, hvis du fortæller dig selv, at du er værdig, og at du kommer til at vinde, du har en meget større chance for at præstere godt i konkurrencen.

Tjek ud: 8 Enkle øvelser for at få dig pumpet til dagen

LÆS FLERE BLOGS ELLER TAG OS PÅ DIT INSTAGRAM-OPSLAG!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.



[3 mentale hacks, der hjælper dig med at booste din atletiske præstation: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043769.html ]
Fitness Motion Tips
  1. Strækker , der vil hjælpe dig køre Længere
  2. Hvilken procent af din vægt er at du løfte i en pushup
  3. Kan Udøver gøre dig tabe dine kurver
  4. Fantastiske måder at forbedre din atletiske præstation ved hjælp af kaffe
  5. 5 hjemmetræningsbevægelser, der hjælper dig med at holde dig i form
  6. Tillader muskelkramper dig ikke at præstere godt? Vi har en guide, der hjælper dig
  7. Vil intermitterende faste hjælpe dig med at forbedre spilydelsen
  8. 5 fitnessmyter, som du tror er sande
General Fitness
  1. 7 træningsøvelser, der hjælper dine spillere med at udvikle atletiske færdigheder
  2. 6 tips til mental træning, der hjælper dig med at svømme bedre
  3. 5 badmintonøvelser, der vil forbedre din præstation
  4. 6 øvelser, der hjælper dig med at blive en eksplosiv baseballspiller
  5. Øvelser, der hjælper dig med at slå en baseball hårdere
  6. Hvordan kajaksejlads kan hjælpe med at booste din kondition
  7. Fem måder Pilates vil hjælpe dig med dine sommermål
  8. At øve pilates vil hjælpe dig til at blive bedre i enhver anden aktivitet
General Fitness