10 hacks, der hjælper dig med at blive bedre til 5 A-Side fodbold

Del dette på WhatsApp

Vi er alle bekendt med den ældgamle sport fodbold. Den klassiske holdsport spilles mellem to hold på 11 spillere med en kugleformet bold på et rektangulært felt med målet i hver ende, og målet med spillet er at score ved at sparke bolden i det modsatte mål. Hvis du tror, ​​du har dette spil på lockdown, 5-mands fodbold er et helt nyt boldspil, bogstaveligt talt!

Femmands fodbold er en variant af 11-mandsfodbold hvor hvert hold har fem spillere (fire outmarkspillere og en målmand) og inkluderer en mindre bane, mindre mål, og en reduceret spilletid. Med den mindre plads til rådighed, og det mindre antal spillere, det giver helt sikkert spillerne meget mere touch, og flere chancer for at vise deres glatte fodboldfærdigheder på banen.

Så her er 10 hacks, der vil hjælpe dig med at få dit 5-mandsspil stærkt.

Byg din udholdenhed og hastighed

Hurtighed er en meget vigtig færdighed, som enhver fodboldspiller skal besidde, og for at holde det i gang gennem hele kampen, især i en 5 til side, spillerne skal opbygge deres udholdenhed. Musklerne, hjerte, og lungerne er måske ikke vant til et så intenst spil, så det er bedre at vælge kampene i de tidlige stadier for at undgå overanstrengelse under kampen.

Træn de muskler, du bruger mest

Hamstrings er de vigtigste muskler i en fodboldspillers krop, både for hurtighed og kraft, når du slår bolden. Det er vigtigt at forberede kroppen ordentligt med dynamiske stræk rettet mod læggene, lår, og tilbage, og at lave korte spurter, der bygger op til det maksimale, før du spiller.

Spring ikke din kost før og efter kampen over

At spise godt før og efter en kamp vil give nok energi til at komme igennem hele kampen og hjælpe musklerne med at restituere bagefter.

Bliv taktisk

Som et team, det er nødvendigt at have en spilleplan. Den bedste formation er to forsvarsspillere, en midtbanespiller holder den centrale jord og en angriber. En opstilling med alle fire spillere som angribere og én målmand i forsvaret og som målmand er et taktisk selvmord.

Den hurtigste og stærkeste spiller skal være bagerst

Forstå dit teams ulemper og begrænsninger, før du bliver organiseret.

I mange situationer, forsvareren bliver ofte en angriber for at støtte holdet. Men hvis den besiddelse går tabt, Holdet skal være i stand til at dække i forsvaret igen. Så det er sikkert at sige, at den hurtigste og stærkeste spiller bør være bagerst.

Vælg det svage led i modstanderens hold

Hvis vinde er en prioritet, det er bedst at overveje at udnytte den svageste spiller på modstanderens hold. Ved at gøre det, de andre medlemmer af holdet vil også blive distraheret. Det er bedst at finde ud af, hvilken modstanderens dårlige fod er og vise dem på den.

Vær effektiv og brug modangrebet

Prøv ikke at overkomplicere tingene. Det er bedst at have et par færdigheder, der rent faktisk virker, og at bruge dem effektivt i stedet for bare at være en show-pony. Når spilleren ser en mulighed, den bør gribes roligt men hurtigt for at angribe et forsvar i undertal.

Skyde

I 5-a-side er målene pæne og brede, så når spilleren får en halv yards plads inden for 15-20 yards fra mål, det ville være hans eller hendes bud på bare at sætte den i hjørnet. Det er bedst at undgå at smadre bolden for hårdt med al kraft, fordi den bare vil skyde den eller skrue den bredere.

Bliv fortrolig med at bruge den bagerste hæl under leg, selv at skyde!

Mestre kunsten at bestå

De fleste hold kan lukke ned for en god dribler ved at overstige dem, og hvis spillerne kan give det godt indbyrdes, er holdet videre til en vinder.

Få en god målmand

At have en god 5-mands målmand mellem stængerne er en af ​​de enkleste måder at garantere en sejr på. Målmanden har en massiv indflydelse på spillet. Målmanden skal huske på, at i disse 5 a-side kampe, redninger er ofte lavet ved blot at stikke en arm eller et ben ud, snarere end et helt dyk. Han eller hun bør huske på at rulle bolden ud med en glat, bowling under armene, så det er nemt for spilleren at kontrollere.

Læs også: 5-mands fodbold passer måske bedre til dig end 11-mands fodbold. Her er hvorfor!

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[10 hacks, der hjælper dig med at blive bedre til 5 A-Side fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003044252.html ]