coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsVerdens bedste fodboldtræner 2012:"3 ting, der vil gøre dig bedre"
Hvis du nogensinde har set kvindefodbold og troet, at den ikke er nær så spændende som dens mandlige ækvivalent. Læs dette og tænk om igen. Her møder du verdens bedste kvindefodboldtræner i år 2012, Pia Sundhage, og hun kan virkelig lære dig en ting eller to om, hvordan du kan forbedre dig som fodboldspiller. Vi i Munin Sports mødte hende til en snak om selvtræning.
Pia Sundhage er en af Sveriges største sportspersonligheder. I mere end tyve år repræsenterede hun det svenske kvindelandshold i fodbold, og vandt både guld, sølv og bronze i EM og bronze i VM. Svenskeren sluttede ikke sin karriere før 1996 - og en aktiv en dertil, hvor hun også høstede fire svenske mesterskaber og fire pokaltitler, og endda en kort periode med den italienske klub Lazio.
Siden da, hun har fortsat sin karriere i fodboldverdenen:Sundhage har forelsket sig i det ansvar som træner, en rolle hun har påtaget sig siden 1992, først som spiller-træner og siden som assistent. Siden 2003 har hun været cheftræner for flere svenske klubber, en amerikaner, og også de amerikanske og svenske landshold, begge med stor succes. Hun har vundet OL-guld to gange med det amerikanske kvindelandshold, og ved 2016-legene bragte hun en sølvmedalje med sit hjemland.
Det er farligt at sige, men hvis Pia Sundhage havde været en mandlig træner med samme kvalifikationer, hun ville ikke have været et nyt navn for flertallet af de mennesker, der læser dette. Heldigvis, den svenske træner har fået sin del af anerkendelsen. I 2008 blev hun kåret til Årets kvindelige sportspersonlighed i Sverige, og hun blev tildelt FIFA Women's World Coach of the Year i 2012, et år, der også gav én andenplads og to tredjepladser.
VI ANBEFALER: Et værktøj til succes i kvindefodbold
Vital nysgerrighed
Fordi, da Pia Sundhage var en ung pige tilbage i 1970'erne med store drømme om at spille fodbold, hun selvtrænede hver dag for at opfylde sin drøm.
– Hvor meget du skal træne afhænger af mange ting, men i mit tilfælde var det hver dag, syv dage om ugen .
Det afhænger selvfølgelig af alder og niveau, men jeg vil sige, at jeg som aldrende coach, synes stadig det er underholdende den dag i dag! Først og fremmest, Jeg kan godt lide at gøre ting selvstændigt. I gamle dage brugte jeg en væg, og nød det. Og det vigtigste er at nyde det, du laver.
Det er vigtigt, hvis man vil forblive nysgerrig på, hvad man eventuelt kunne gøre med en bold . Og det er ikke sådan, at du skal gøre det i timevis. Det tror jeg ikke. Du skal nyde det. Ellers vil det bare føles som en opgave, og det er unødvendigt.
Men du bør gøre det hver dag , og måske beslutte, at den første dag vil være 20 minutter, den anden dag 25 minutter, og så en time dagen efter.
Efter min mening er det grundlæggende at nå fodboldeliten . Og hvis der er én ting, jeg har lært af mine erfaringer, det er, at nysgerrighed skal komme fra dig selv, ikke ud fra hvad træneren fortæller dig at gøre, men for eksempel ved at se på spillerne omkring dig.
Som barn ville jeg prøve mange ting. Prøv og fejl, Det er måden . For mig var dette den eneste måde at nå eliteniveauet.
Se godt på udfordringen, test dig selv, Vær nysgerrig, og forestil dig de ting, du kan gøre med bolden . Det var de principper, jeg fulgte, og også de principper, der gav mig chancen for at spille lige så mange kampe, som jeg gjorde.
SE OGSÅ:"Jeg vil være den bedste kvindelige fodboldspiller i verden"
Teknik vs Fysik
Pia Sundhage plejede at være assisterende manager for Kinas kvindelandshold, og her lærte hun et par ting om selvtræning, som hun ikke gjorde i USA eller endda Sverige. Fysik er et centralt element i de vestlige lande, hvorimod kineserne er hengivne til teknik.
-I Sverige taler man om, hvorvidt man er højre- eller venstrebenet, men i Kina, Jeg indså, de sigter mod teknisk perfektion . Da jeg spurgte en spiller, om hun bruger venstre eller højre fod, hun forstod ikke spørgsmålet, og spurgte hvad jeg mente.
Jeg spurgte så, hvilken fod hun følte sig bedst tilpas med, og hun spurgte, om det overhovedet betyder noget. Det gjorde ved mig, så jeg spurgte hende, hvilken fod hun ville bruge, når hun tog et frispark, og hun fortalte mig lige, at det afhænger af sparkets vinkel.
Jeg har aldrig fået den slags svar andre steder, ikke engang i USA.
Og tekniske færdigheder er noget Pia Sundhage vil have mere af i kvindefodbold, og hun håber, det vil ændre sig i fremtiden – for eksempel gennem selvtræning.
– En af grundene til, at jeg startede med selvtræning, var mangel på trænere - dem, der var til rådighed, var ikke rigtig kompetente, så du var nødt til at gøre noget på egen hånd og gøre det anderledes, hvis målet var at nå toppen og blive bedre end de andre.
I dag tales der meget om tekniske spillere, der konkurrerer i VM, OL, ligaer, og jeg synes, det er indlysende, at vi skal være mere rolige på bolden. Det er et godt udtryk, som jeg lærte i USA.
De (kvindelige fodboldspillere, red.) har ingen problemer med deres kondition eller attitude, men alle, undtagen måske Marta, skal lære at være rolig på bolden. Jeg tror på, at vi kan gøre så meget mere, hvis vi forbedrer os på et teknisk niveau.
Og jeg synes det er interessant, fordi tilbage i de gode gamle dage, hvert hold havde en tendens til at være meget fysisk. Især Sverige, men hvis du tager et kig på Latinamerika i dag, for eksempel Chile, Costa Rica, og lignende, de ser virkelig ud til at være fokuseret på de mere tekniske aspekter. Og det er vigtigt for kvindernes udvikling.
Så jeg håber også, at selvtræning bliver mere almindelig, så vi kan forbedre os på det område. Jeg tror også, at kvindefodboldens stigende popularitet vil føre til mere selvtræning blandt piger. Når du taler med lederne om dette, de vil også understrege vigtigheden af selvtræning, så det kan snart blive bedre.
SE VIDEO: En kombination af fysisk og teknisk træning om vinteren
3 ting, der altid kan gøre dig bedre
Teknik er ikke det eneste, du skal arbejde med, selvom. Pia Sundhage har nævnt tre ting, som altid kan gøre dig bedre, uanset dit niveau:
-Hvis du synes, det er sjovt og ser frem til at tage det til næste niveau, der er tre ting, som du altid kan forbedre, mens du spiller fodbold
- Den første er at vinde. Ønsket om at blive ved med at vinde, og du skal vinde – også når du konkurrerer mod dig selv . Det var vigtigt for mig, da jeg selvtrænede.
- Sekund, du skal føle, at du er i stand til meget mere i dag, end du var i går . Det betyder, hvis du laver tre gode frispark ud af ti den første dag, du laver fire gode spark næste dag, og fem dagen efter det. Det vil inspirere dig til at fortsætte.
- Til sidst, Jeg synes også, at det hjælper at selvtræne i de rigtige omgivelser . Hvis du har et sted, der er let tilgængeligt, som får dig til at binde dine støvler og finde din zone, så er det muligt at blive ved og ved og ved, og du vil helt sikkert forbedre dig.
Og hvis du har det rigtige sted i tankerne, men er bekymret for mulighederne for at spille fodbold, Pia Sundhage bemærker de teknologiske fremskridt, der har gjort det muligt at bruge meget bærbart træningsudstyr som f.eks reboundere der kan hjælpe dig overalt.
-Jeg er faktisk glad for, at der er mere grej til rådighed i dag. Da jeg var ung, Jeg havde kun garageporten at spille imod. Men nu bruger jeg faktisk noget af dette træningsudstyr til at holde mig i form, da jeg synes det er trættende at løbe.
Jeg kan godt lide, at det er muligt at ændre vinklen (på rebounders) , og at bolden vil vende tilbage på mange forskellige måder, men også at de vil reagere på kraften i dit skud. Det er en stor fordel. Så jeg er glad for, at der er flere ting derude til at inspirere og hjælpe med selvtræning.
Pia Sundhage havde 146 landskampe for det svenske førstehold og scorede 71 mål for sit land gennem hele sin karriere.
[Verdens bedste fodboldtræner 2012:"3 ting, der vil gøre dig bedre": https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003037942.html ]