Kæmper du for at forbedre dit tennisfodarbejde? Disse tips vil gøre magien!

Del dette på WhatsApp

Betydningen af ​​fodarbejde er alvorligt undermineret i amatør- og mellemtennis. Selvfølgelig, de professionelle ved, at tennis er et spil med fodarbejde, og uden hurtige fødder, du kommer ikke ret langt.

Heldigvis, tennisfodarbejde kan forbedres drastisk gennem gentagne, specialdesignede øvelser og øvelser. Og hvis du ønsker at forbedre dit spil, det er bydende nødvendigt, at du fokuserer på dit fodarbejde. Her er et par øvelser til at hjælpe dig.

1) Overspringsøvelser

Sjippetov, bedre kendt som at springe over, er en effektiv måde at forbedre din reaktionstid på, øge dine reflekser, og forbedre dit fodarbejde.

Det kan være svært i starten, men med regelmæssig træning, at hoppe reb begynder at blive meget nemmere. Bare sørg for at springe over på et hårdt underlag, så øvelsen er med til at tone hele din krop. Første gang du prøver denne øvelse, prøv det på græs, da den er både stabil og blød.

Du kan starte med at springe over i 30 sekunder, holder en pause på 10 sekunder, og spring i 30 sekunder igen. Når du først har fået styr på det, øg gradvist din træningstid; pres dig selv, men lad være med at anstrenge dig for meget.

2) Split Trin Boremaskiner

Dette er måske en af ​​de mest almindelige fodarbejdeteknikker, der bruges af tennisspillere over hele verden. Denne øvelse vil hjælpe med at forbedre din forventningsevne, giver dig mulighed for lettere at forudsige, hvor en modstander vil ramme bolden.

At begynde, stå i midten af ​​banen med benene lidt mere end skulderbredde fra hinanden. Forestil dig, at der er en modstander på den anden side af banen, og hop så snart din imaginære modstander får kontakt med bolden.

Så snart du lander, løb til højre hjørne af dobbeltbanen og vend tilbage til midten af ​​banen ved hjælp af shuffle-trin. Gentag denne øvelse med venstre hjørne af banen.

Når du hopper, prøv ikke at sprede dine ben for meget; være behagelig i luften. Og når du lander, bøj lidt i knæene, så du kan bruge den eksplosive kraft til at komme til hjørnet af banen så hurtigt som muligt.

3) Sideboringer

De fleste atleter, herunder tennisspillere, fokusere udelukkende på deres lineære bevægelse. Men i virkeligheden, tennis er et spil, der involverer alle retninger, og spillere skal være i stand til at reagere på bolden, uanset hvor den lander på banen. Denne øvelse vil lære dig, hvordan du bevæger dig sidelæns over banen, hvis du er nødt til det under et spil.

Placer et elastikbånd omkring dit skinnebensområde, lige under dine knæ, og stå i midten af ​​banen. Tag nu 4 sidetrin til siden af ​​banen, udfør et forhåndssving og shuffle tilbage til midten. Gentag denne øvelse et par gange for at få styr på det.

Pres dig selv!

Disse er 3 af de mest grundlæggende fodarbejde øvelser for at hjælpe med at forbedre din smidighed og kontrol. Du skal øve dem hver dag, hvis du håber at forbedre dit spil tennis.

Også, sørg for at presse dig selv en lille smule fysisk hver dag. Du kan enten øge reps under hvert sæt eller blot tilføje et andet sæt til din træning. Øg din belastning hver træningssession, og du er sikker på at se enorme forbedringer i dit fodarbejde.

Læs også: Har du spillet tennis i nogen tid? Disse tennissko kan forbedre dit fodarbejde

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Kæmper du for at forbedre dit tennisfodarbejde? Disse tips vil gøre magien!: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003043839.html ]