Få hurtige fødder med disse basketballøvelser

Dagens indlæg kommer til at fokusere på basketballøvelser, der vil hjælpe dine spillere til at komme hurtigere på fode.

Lane Slides Basketball Drill

Denne første øvelse, som vi skal lave i den defensive ende af banen, er vores baneslidninger. Fokus for denne øvelse er at se, hvor mange linjer en spiller kan røre på bare tredive sekunder. Du vil opdage, at dine spillere vil komme ind i spillets konkurrenceånd med denne øvelse.

Det er vigtigt for dine spillere at huske på følgende, når de udfører bane-slides basketball-øvelsen:

• Hold altid din holdning lavt og bredt
• Hold de fødder hurtige!

Du vil bemærke, at dine spillere, der begynder at gå op og ned i stedet for at forblive lav, ikke vil klare sig lige så godt med denne øvelse som de spillere, der forbliver lav. At lære den korrekte holdning er nøglen til at få succes med denne basketballøvelse – og for at få hurtige fødder!

Spejlbasketballøvelse

Spejlboret fokuserer en del på forventning og retningsændring. Denne øvelse får dine spillere til at følge en anden spiller en-til-en, ligesom om din spiller ville spejle ham.

Begge dine spillere er i det laveste, defensiv type position; imidlertid, en spiller påtager sig den offensive rolle, og den anden spillers mål er at gøre sit bedste for at skygge den offensive spiller.

Den anden del af denne øvelse kalder vi vores hundetrin, hvilket betyder, at vi ikke altid vil være i stand til at forblive i en shuffle holdning. Vi bliver bare hos den offensive spiller, som en god hund ville gøre på en papirrute dreng, kigger på det ben for at få en bid hver gang han kommer rundt på pedalen.

Dine spillere skal huske på følgende, når de udfører denne øvelse:

• Defensive spillere, hold øje med bolden, men løb lige med de offensive spillere
• Offensive spillere, du sætter tempoet – gå så hurtigt som du vil for at se, om forsvaret kan følge med dig
• Defensive spillere, husk at holde dig lav!

Kick the Can Basketball Drill

Denne sidste øvelse er et-til-en-sparket til basketball-øvelsen. Så mange gange, bolden monopoliserer folks opmærksomhed, så når en en-til-en spiller foretager et træk med bolden, selv før han overhovedet lægger den på gulvet med en dribling, forsvarsspillere har en tendens til at gå sidelæns.

Vi siger, at på enhver falsk skal du bare bakke et trin op, fordi det, du vogter, er kurven.

Så vi tager bolden helt ud af boret. Faktisk, læg den under kurven og fortæl den offensive spiller, "Du prøver at komme dertil og få det med din fod."

Den eneste måde en person virkelig kunne spille sparke dåsen klogt på, hvis han forsvarede dåsen, er at blive mellem den person, der forsøger at komme til dåsen (eller bolden, i dette tilfælde) og selve dåsen (eller kuglen). Denne øvelse forstærker det faktum, at dine spillere altid skal forblive mellem deres mand og kurven.

Konklusion

Disse defensive basketballøvelser er essentielle, fordi alle spillere på dit hold skal kunne spille forsvar. Hver spiller skal være i stand til at gardere.

Hvad synes du? Vil disse defensive øvelser hjælpe dine spillere med at blive stærkere, når det kommer til at spille forsvar?

[Få hurtige fødder med disse basketballøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041686.html ]