Badmintonspillere, Kan du relatere til disse opvarmningsfordele

Del dette på WhatsApp

Badmintonspillere, Kan du relatere til disse opvarmningsfordele | Spillere laver flere typer opvarmning før spillet. Men har du nogensinde tænkt over fordelene? Find ud af, hvorfor din opvarmning bør omfatte dynamisk smidighed.

Før du går på banen for at spille din session eller lige før en kamp, det er virkelig vigtigt dine muskler er varmet op og er vågne. Bare det at stå og bevæge sig rundt om dine arme og røre ved dine tæer skærer det ikke.

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor din krop ikke bevæger sig på banen, eller dine muskler er for stive? Godt, det er fordi du ikke har varmet ordentligt op. laver en ordentlig dynamisk opvarmning vil sikre, at dine muskler åbner sig, og at de er klar til at spille.

Ved blot at jogge aktiverer du muligvis ikke dine muskler helt. Selvom det anbefales at jogge i 5-8 minutter før spil hver gang, det er måske ikke nok. Sammen med jogging, du bør også inkorporere dynamiske agility øvelser, der er hurtige at lave og også forberede kroppen.

Så det gyldne spørgsmål er, hvad er dynamisk opvarmning?

Dynamisk opvarmning går generelt på kompromis med dynamisk udstrækning (ikke statisk udstrækning) sammen med kontrollerede bevægelser gennem en række forskellige bevægelser, som inkluderer smidighed og polymere aktiviteter.

Typisk består dynamisk opvarmning af bevægelser som sideløb, løb med højt knæ, walking lunges og meget mere.

Se dette for at forstå, hvad en god dynamisk opvarmning handler om:

Mange mennesker spørger, hvorfor varme op? Nå, her er hvorfor:

Opvarmning før du spiller eller kommer på banen bør gøres uden fejl hver eneste gang, ellers risikerer du at blive skadet. Opvarmning er en måde at vække din krop og gøre den opmærksom på, at den skal gøre sig klar til det, der skal komme.

Hvis du lige er gået ind på banen uden blot at røre en tå, det kan tage dig 15 minutters leg, før din krop vågner. Man har ikke råd til at gøre det før en kamp eller endda før en god spillesession.

At træde på banen uden opvarmning, man kan have svært ved at reagere på shuttlen, eller svært tilgængelige steder. Man kan endda kæmpe med at ramme præcise skud. Dette skyldes, at kroppen ikke er klar til leg, og musklerne ikke aktiveres.

Ved at lave dynamisk opvarmning som et par agility øvelser, blodet pumper og når alle de nødvendige muskler. Dette er meget vigtigt, da det er, når kroppen er klar til leg.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

En anden vigtig ting at forstå er, at vi generelt på en given dag ikke får så mange muligheder for at bevæge os i hele vores bevægelsesområde. Men under leg, vi anstrenger os selv og kroppe. Derfor er det vigtigt, at vi varmer helt op og ikke springer det over.

En anden stor fordel ved dynamisk opvarmning er, at det mindsker modstanden af ​​muskler og led og derved øger ens mobilitet til at bevæge sig over hele banen med lethed. Dynamisk opvarmning øger også nerveledningsevnen, hvilket betyder, at vores reaktionstid øges.

Konklusioner:

Nu da du har læst om fordelene ved at varme op på en dynamisk måde, træde aldrig ind på banen uden at gøre det. Du vil helt sikkert se en forbedring af dine bevægelser og reaktioner.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Badmintonspillere, Kan du relatere til disse opvarmningsfordele: https://da.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1003044031.html ]