Tennis:Øvelser du skal udføre for at forbedre smidigheden

Del dette på WhatsApp

I et spil som Tennis , dit mål bør være at være i stand til at bevæge dig hurtigt rundt på banen og opnå den indledende eksplosive hastighed, der kræves for at sætte dig i stand til at udvikle hurtighed på banen.

Dette er noget, der ikke kommer særlig nemt. Det skal udvikles over tid. De fleste spillere kæmper med dette. For at være en god tennisspiller , man skal være hurtig og adræt.

Hvordan du starter din bevægelse vil afgøre, hvordan du bærer dig selv på banen, og med hvilken hastighed du bevæger dig.

Hurtig respons, hurtig reaktion og kontrolleret acceleration og deklaration er alle meget vigtige aspekter i tennisspillet.

For at øge hastigheden og være mere adræt er følgende vigtige at indarbejde:

# 1. Bryde-/decelerationsøvelser:

At have en god og stærk decelerationsteknik er noget alle gode spillere har, og det vil give dem et forspring i forhold til de andre spillere.

Du kan muligvis lette eller accelerere meget hurtigt, men hvis du ikke er i stand til at stoppe eller bremse til tiden, så er der ingen brug af den sprængkraft. For at bremse hurtigt, spilleren skal kunne optage kraft hovedsageligt gennem bøjning af knæ og hofte.

Se og lav disse øvelser:

# 2. Agility øvelser:

At være smidig betyder at være i stand til at bremse, fremskynd og skift retning, når det er nødvendigt, med jævnhed og hurtighed, mens du opretholder balance og have kontrol over din krop.

Dette kan være noget af en udfordring for nye spillere og begyndere. Men ved at udføre disse specifikke øvelser kan man nemt finde en ændring i deres bevægelse.

Der er mange øvelser og variationer man kan udføre, men disse er nogle af de must-do-øvelser, du bør følge:

# 3. Reaktive øvelser:

At kunne reagere hurtigt og ændre retning i sidste øjeblik er meget vigtigt. Selvom agility-øvelser hjælper med at skifte retning og være hurtig, der er specifikke øvelser, man skal følge for at kunne reagere ekstremt hurtigt.

Dette sikrer også, at du stadig er med i rallyet og ikke har mistet pointet på grund af dårlige reaktioner.

At være i stand til at forudse tilbagevenden til dit skud er meget vigtigt, men hvis du ikke er i stand til at forudse tilbagekomsten, du skal stole på dine reaktioner. Forventning kan virke nogle gange, men du kan ikke altid stole på, at de vinder et point.

Se disse specifikke reaktionsøvelser og inkorporer dem i din træning:

Konklusion:

Tennis handler om fart, smidighed og hurtige reaktioner. Når du er i stand til at arbejde med dem, dit spil vil forbedres drastisk, og du vil være i stand til at spille meget nemmere.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Tennis:Øvelser du skal udføre for at forbedre smidigheden: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003043804.html ]