Øvelser til at øge din Backhand Tennis Swing

Mest tennisspillere bruger baghånd swing mindre end en forehand skud, men en stærk baghånd swing kan tilføje en topspin til bolden og forbedre dit spil. Nogle afspillere bruger en en-hånds baghånd , mens andre foretrækker en to -hånds baghånd . Hver spiller bør udvikle sine egne baghånd swing stil og praksis øvelser , der vil hjælpe til at forbedre kraft og præcision , når returnere bolden . Strength Øvelser

En kraftfuld baghånd swing kræver stærke håndled og underarme . Styrketræning Ud over regelmæssige øvelser vil bidrage til at forbedre kraft og præcision . Brug lette vægte , såsom 3 -pund til 5 -pund håndvægte , at bidrage til at styrke dine håndled muskler. Udfør 10 til 15 gentagelser af håndled krøller med håndfladen opad og underarmen understøttet på en robust bord . Vend håndfladen nedad for håndled udvidelser og gøre en anden 10 til 15 gentagelser. Bicep og tricep øvelser vil bidrage til at styrke albuen for at øge baghånd magt.
Wall Boremaskiner

Udvikle din baghånd swing med væg øvelser. Start øvelser stående omkring seks meter væk fra en væg . Slå bolden mod væggen og returnere bolden med en baghånd swing. Fortsæt med at returnere bolden mod væggen ved hjælp af kun din baghånd i 10 til 15 minutter. Prøv ikke at lade bolden rører jorden. Flyt tættere på væggen , omkring tre meter væk , og boret fortsætte ved at returnere bolden til væggen ved hjælp af kun en baghånd swing. Du bliver nødt til at reagere hurtigere på bolden, når du er tættere på væggen .
Lateral Drill

lateral bore vil bidrage til at forbedre topspin og stigning kraften i din baghånd swing. Partner med en anden spiller eller en instruktør, der kan fodre bolde til dig . Stå tæt på bagsiden af ​​forparten side af banen - i højre side , hvis du er højrehåndet . Har din partner ramte bolde til din baghånd , derefter køre op domstol og returnere dem med en baghånd swing.
Stikledning Drill

stikledning bore kræver også hjælp af en partner eller instruktør. Stå inde stikledningen , relativt tæt på nettet. Som din partner feeds bolde til dig, returnere dem med en baghånd swing. Prøv at returnere boldene så dybt ind i den anden side af banen , som du kan. Stående tæt ved nettet kræver, at du bruger din krop, når returnere bolden , som skulle forbedre din baghånd slagtilfælde .
Hoteltilbud
[Øvelser til at øge din Backhand Tennis Swing: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003017343.html ]