3 tennistip til at forbedre din forehand og backhand fra træner Frank Polito

Forehand og backhand er afgørende for at holde et stævne i live. Ret ofte, en dræber forehand eller backhand er det, der kan vinde det point, spil, sæt eller match. Uformelle stævner til opvarmning er gode, imidlertid, denne del af spillet kan og bør altid forbedres. Fra begyndere, til college-spillere til professionelle spillere, lyd og tekniske forehand- og backhand-slag er afgørende for at forbedre hver dag. Nedenfor er 3 tips til at hjælpe med at forbedre dine groundstrokes fra direktør Frank Polito, Head Women's Tennis Coach ved Cleveland State University:

1. Start en opvarmning med en partner-crossbane. Du skal blot samles frem og tilbage til et begrænset område på banen. Vælg en serviceboks og lad boldene lande på den side af banen. Begynd stævner, der kun lander på den side af banen. Start langsomt, og mens rallyet fortsætter, bevar konsistensen, men øg kraften bag hvert skud.
2. Mens man var på banen, få en partner og stille op i hver sin ende af banen. Du og din partner skal lave 30 vellykkede cross court-slag forbi hinandens servicelinje inden for 3 minutter. Enhver bold, der kommer til kort eller går ud, stop stævnet og start forfra. Når 30 er opnået med succes, gå videre til 40 og derefter 50, så videre og så videre.
3. Med live-feeds fra en partner cross court, slå 3 niveauer af jordslag for at variere afstanden til hvert skud. Start med et dybt jordslag, gå op til et ¾ grundslag og derefter et kort grundslag. Når alle 3 jordslag er ramt med succes i træk, tag en spurt rundt på banen og start forfra. Gentag denne proces for at få 5 reps, og skift derefter med din partner.

Coach Polito understreger vigtigheden af ​​at forbedre dine grundslag hver eneste træning. Hvert sted, som Coach Polito dirigerer til, disse grundlæggende principper undervises og bygges videre på, efterhånden som campister forbedres i løbet af ugen. Sørg for at lære af Coach Polito og hans erfarne personale ved Cleveland State University, Xavier University og Ocean Reef Club.

For flere gode tennistips gå til vores Coach's Corner-side!

[3 tennistip til at forbedre din forehand og backhand fra træner Frank Polito: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003047296.html ]