Tennistip:Byg boldtolerance og tålmodighed

Går du efter for mange vindere? Ikke konsekvent nok? Oklahoma hovedtræner for kvinder, tennis, David Mullins giver et par tips til, hvordan du opbygger din boldtolerance og tålmodighed.

"Alt for mange spillere fokuserer på at slå og øve sig i det flotte skud; vinderen på flugt bagved baselinjen eller det fancy drop-shot, men i sidste ende er det ikke det, der virker på de øverste niveauer af kvindelig juniortennis og college-tennis (pro-spillet er lidt anderledes). De bedste spillere, jeg har trænet på college (inklusive den nr. 1 rangerede kvindelige college-tennisspiller i singler) er dem, der bevæger sig ekstremt godt, ikke tage mange unødvendige risici og slå dig med deres tålmodighed. Deres boldtolerance er ekstrem høj, og de laver få eller ingen neutrale boldfejl. Deres vinderantal er lavt, men deres utvungne fejlantal er normalt ikke-eksisterende sammenlignet med deres modstandere. De overvælder dig ikke med magt eller vindere, og du vil ofte høre modstanderen efter kampen føle, at de havde chancer, og at kampen var tættere, end scoringen indikerer! Yeah sikkert!! Her er et par ting, du kan gøre for at arbejde på din boldtolerance og tålmodighed.

# 1 – Half Court Singles Game – spil et spil op til 10 point, fodring ud af hånden. Ingen drop-shots eller nettilgange er tilladt. Det er næsten umuligt at ramme en vinder, og den person, der er mest tålmodig, vinder typisk. Få en fornemmelse af, hvor mange bolde du slår, før du begynder at blive urolig og vil ramme en vinder eller komme i nettet. Prøv at opbygge dit modstandsdygtighedsniveau i dette spil, og vind den mentale kamp mod din partner.
# 2 – Middle Third Singles Game – mål to ketcherlængder fra den indvendige gydelinje på begge sider af banen og sæt en kegle, strip eller tennisbold ned for at lave din nye bane. Spil et enkeltspil med serv og retur, og alt undtagen serv skal gå gennem den midterste 1/3 af banen, alt uden for de nye mål er bredt. Du kan spille op til 10 igen eller måske endda prøve at spille et sæt med disse begrænsninger. En anden variation ville være at have den mindre bane på kun den ene side af banen eller at kun den person, der vender tilbage, spille ind på den mindre bane. Ingen drop-shots eller approach shots tilladt
# 3 – Figur 8 bor til fulde banepunkter – lav en figur 8-øvelse (en person slår tværs, den anden slår ned langs linjen) for 4 skud hver, altså 8 i alt før punktet begynder. Når du når 8 kan du slå bolden hvor som helst du vil. Spil op til 10 skiftevis, hvem der går ned af linjen, og hvem der går på tværs. Efterhånden som du forbedrer dig, kan du øge antallet af bolde, du slår i figur 8, før punktet begynder.

I sidste ende er dette kun en del af din udviklingsplan, hvis du ønsker at blive en bedre tennisspiller. Hvis du ikke kan få point i gang og opbygge point, så nytter det ikke meget at arbejde på dit afsluttende spil. Forstå dine styrker og svagheder, og hvilken type spiller du er og ønsker at blive, men tab aldrig overblikket over, at det er svært at vinde tenniskampe, hvis dit utvungne fejlantal er for højt.

For flere gode tips og en fantastisk sommerlejroplevelse, slutte sig til Coach Mullins og hans stab denne sommer på University of Oklahoma Nike Tennis Camp. Vi ses på banerne!

[Tennistip:Byg boldtolerance og tålmodighed: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003047326.html ]