Tennistip:Forbered dig på at øve og spille som en mester!

Vigtigheden af ​​processen med at forberede sig til at spille kan ikke overvurderes. En dynamisk og aktiv opvarmning for at gøre din krop klar til træning, bare at slå bolde, en træning eller en kamp, skal tages alvorligt. Der kan være forskel på sejre og tab. Tjek Oklahoma State's Head Tennis Coach Chris Youngs tips om den dynamiske opvarmning og vigtigheden af ​​at køle ned efter spil/træning.

Den dynamiske opvarmning

Dette er en vigtig del af forberedelsen hver dag, om det er til træning eller kamp. Den dynamiske opvarmning inkorporerer udstrækning med bevægelse og gør fem meget vigtige ting for en tennisatlet.

1. Øger kropstemperaturen, så musklerne kan arbejde mere effektivt
2. Primer det kardiovaskulære system og gør hjerte og lunger klar til kraftig aktivitet.
3. Strækker musklerne aktivt, forbereder dem på oplevelsernes kræfter under tennis.
4. Inddrager korrekte bevægelsesmønstre og den nødvendige koordination i tennis
5. Vækker nervesystemet og får hjernen i tale med musklerne.

Efter træning eller kampe

En ordentlig nedkøling vil hjælpe med din fysiske restitution og er afgørende. Fordelene ved at udføre de rigtige øvelser er:

1. Sænker kroppens systemer på en kontrolleret måde, fra de høje præstationsniveauer, der er nødvendige under træningen eller kampen
2. Hjælper med at "skylle ud" metaboliske affaldsstoffer, der kan forringe muskelfunktion og ydeevne, hvis de ikke fjernes fra kroppen
3. Bevarer fleksibiliteten og bevægelsesområdet for forskellige komponenter i bevægeapparatet.

Det er vigtigt for hver atlet at tage sig tid til at forberede sig ordentligt og køle ned før og efter en kamp. Gå aldrig ind på banen for at spille uden at udføre en acceptabel opvarmning, eller forlade banen uden at køle ordentligt ned.

Sørg for at tilmelde dig Coach Youngs Nike Tennis Camp i Oklahoma State denne sommer for at lære flere gode tennistip og forbedre dit spil!

[Tennistip:Forbered dig på at øve og spille som en mester!: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003047285.html ]