Hvordan dyrker man tennis indendørs uden en tennisbane?

Nogle gange er det svært at dyrke tennis udendørs, og dette kan være af en række forskellige årsager – inklusive 2020-pandemien, som gjorde det ret svært for folk fra alle lag. Hvad kan du eller dem omkring dig gøre for at dyrke tennis selv uden adgang til tennisbaner?

Hvis du eller dine børn elsker tennis, så ved du præcis, hvordan du dyrker tennis uden en bane. Det er nemt. Du henter en ketsjer, du står midt i stuen, og du træner dine forskellige tennisslag.

Tjene, forhånd, baghånd, salve og smash. Og gentag.

Selvfølgelig risikerer du at slå vasen af ​​kommoden, slår hunden, der hopper op for at se, hvad du laver, eller køre din tennisketcher gennem glasruden.

Og mens du kan øve dine skud i stuen, hvis stuen er stor nok, Vi foreslår, at du rydder stuen først! Og det passer måske ikke ligefrem til resten af ​​din familie.

På en seriøs bemærkning, der er mange rigtig gode måder at øve tennis på hjemme, enten i loungen, i dit soveværelse eller i baghaven. Og selvfølgelig, hvis du har pladsen og ekspertisen, eller pengene til at hyre en bygherre, du kan bygge og designe en tennisvæg til dig selv.

Lad os tage et kig på, hvordan du kan dyrke tennis derhjemme uden en tennisbane.

Læs også :

• Hvordan køber man Wimbledon-billetter?
• Alt om tennisbolde

Øv dit tennisgreb

Du behøver ikke meget plads til at gøre dette. Stå med fødderne plantet solidt i jorden, som du ville modtage en forehand eller en backhand, eller som du ville tjene, og øv dig i at holde din tennisketcher korrekt.

Tennisspillere bruger forskellige greb til forskellige tennisslag, og du skal øve dig i disse greb. Du skal også øve dig i at skifte fra et greb til et andet.

Du kan lave denne tennisøvelse uden bold, og du behøver kun plads nok til at lave en "imaginær" forehand, baghånd, volley eller serve. Husk, hold det som du er blevet lært, så du ikke får nogle dårlige tennisvaner derhjemme.

Arbejd på din hånd-øje koordination

Saml en ketsjer og en tennisbold og lav en hel masse (et par hundrede) hoppeboldøvelser. Dette er en fremragende hjemmeøvelse for nye tennisspillere og for yngre spillere, bare for at arbejde på den ketcher/boldforbindelse.

Det er også fremragende til erfarne tennisspillere, ikke kun for forbindelsen, men for overarmens muskelstyrke og for at styrke håndleddet.

Dybest set holder du din ketsjer frem foran dig, med håndfladen opad. Bounce tennisbolden op og af strengene, og så fortsæt med at hoppe.

Bolden må ikke røre gulvet. Når det gør, du starter igen. Efterhånden som du bliver mere selvsikker, du kan gøre det ved alternativt at vende ketcheren rundt. Håndfladen ned, hit, håndfladen op, hit, håndfladen nedad, hit, håndfladen opad – og fortsæt.

Du kan kun gøre dette på forhånd, kun på din baghånd, og så alternativt mellem din forehand og backhand også.

Det kommer naturligt, efter et stykke tid. Bemærk, at du også kan gøre dette uden tennisbold, bare øv dig i at holde ketcheren ud, flytte det op og ned, håndfladen op og ned, og forehand til baghånd. Det er rigtig godt for din all-round muskelstyrke og usædvanligt vigtigt også at varme op og styrke dine håndled.

Læs også :

• Hvor meget koster French Open-billetter?
• Kom i form og sund at spille tennis

Forhånds, Baghånd og salve

Chancerne er, din tennistræner lærer dig en række forskellige forehand- og backhand-skud, med skive, med topspin eller bare med stor vildskab.

Du kan øve dig på disse skud, samt salve, lobber og smadder, uden bold. Igen, sørg for, at det indendørs rum, du bruger, er fri for forhindringer, stå med fødderne plantet solidt i jorden, med dine knæ let bøjet, som de ville være til tennis, og øv dine skud.

Lad som om du har en bold.

Og selvfølgelig, hvis du har en have, dette er endnu bedre. Tag hvert skud med at tænke på, hvad din træner ville fortælle dig, og lad være med at følge op.

Hvis du ikke har plads nok, hellere finde en anden øvelse. Du vil træne tennis, men du ønsker at øve dine skud ordentligt.

Og husk, at du altid kan se en Youtube-tutorial først; der er masser af tennis tutorials på internettet.

Find en væg, Tegn en streg på det, Spil tennis!

Hvis du er så heldig at have en baghave med en mur, gøre det til en midlertidig tennisvæg. Mal en streg på det, eller bed dine forældre om at gøre dette, i samme højde som et tennisnet ville være.

Det er nyttigt, hvis der er en betonplade, ellers vil bolden ikke hoppe efter at have ramt muren. På den ene eller anden måde, at have en væg, som du kan spille mod (måske i garagen), er fantastisk, og du kan øve dine servinger, selvom de ikke vender tilbage til dig.

Husk at holde bolden under kontrol, når du spiller mod en væg, stort set som hvis du spillede mod en bane.

I øvrigt, der er professionelle tennisbagplader, som du kan få specialdesignet og lavet sammen. Du kan få en bygmester til at lave en for dig, eller du kan gøre det på egen hånd, så længe du har pladsen og materialerne.

At have et bagbræt er en glimrende måde at dyrke tennis på uden en bane, og den er genial til dine tennisslag og til din kondition.

Hvis du ikke har plads, finde en tennisklub i nærheden, der har en tennisvæg. Du behøver kun dine tennissko, en ketsjer og en bold eller to, og du kan spille til dit hjertes lyst. Hvis du er seriøs, derefter:

• 3 minutters forehand tennisslag
• 3 minutters backhand tennisslag
• 3 minutter af en forehand tennis skive
• 3 minutter af en backhand tennis skive
• 3 minutters tennisserveringer, inklusive første og anden serve
• 3 minutters tennisvolley.

Du kan bygge op fra dette, øver sig i længere tid og øver en række forskellige tennisslag, eller du kan bare lege og have det sjovt.

Tennisbrætter er også gode til at øve double, og ikke nær så udmattende som at spille singler.

Øv dit fodarbejde

Du kan gøre dette med en tennisketcher eller uden ketsjer. Du kender den holdning, du bruger som forehand, og du ved, hvor hurtigt du rammer skuddet og derefter løber tilbage til midten af ​​banen eller op til nettet.

Øv disse bevægelser, herunder servering og løb op til et (imaginært) net. Du kan også købe udstyr som specialiserede reb – tennistrænere bruger dem – og bruge dem i din have eller stue.

Dybest set øver du dig i at hoppe eller bevæge dig fra sektion til sektion hurtigt og problemfrit, fremragende til dine tennisfærdigheder og din kondition.

Hvis du gør dette med en ketsjer, du kan øve dig i at stå, slå en bold (uden bold), dreje på dine fødder, og gør klar til næste skud.

Alle disse øvelser lyder måske komplicerede, men hvis du er en tennisspiller, at dyrke tennis uden en bane vil falde dig naturligt.

Du ved præcis, hvad du skal gøre, og hvis du ikke gør det, du vil bede din tennistræner om at give dig et par "hjemme" færdigheder, eller du kan bruge internettet. Det er nemt at øve volley (igen, med eller uden bold), og du kan øve dine slagsalve, køre volley, dropsalve og halvsalve, også i køkkenet eller badeværelset.

Pas på din kondition

Generel kondition er også rigtig vigtig. Undersøg aldrig, hvor god en løbetur rundt i nabolaget er, hvor vigtigt det er at lave push ups eller vægttræning, samt de der maveknaser.

Dette er ikke tennis, men det er godt for tennisstyrke og kondition. Før du starter, sørg for at du laver øvelserne korrekt.

Gå til en træner for en engangs fitness session, eller hvis du finder det nemmere eller billigere, brug internettet til at finde den rigtige hjemmetræningsrutine til dig.

Find en partner og lav tennisøvelser sammen

Igen, du skal være opmærksom på plads. Hvis du er i lejlighed, det kan være ret vanskeligt at volley bolden frem og tilbage mod hinanden, især hvis din mor vandrer rundt med aftensmaden i hænderne.

Men hvis du kan rydde plads, eller brug garagen eller haven, eller skolens mark eller park, du og en partner kan volley bolden til hinanden. Du behøver ikke at have et net, og så længe du holder dine slag, som de ville være i et rigtigt spil tennis, gør det så længe du kan.

Hvad venter du på? Øvelse gør mester.

Gode ​​tennisspillere spiller spillet ofte, og de træner ofte. Nye spillere skal muligvis "komme i gang med tingene" langsomt, og det er bare fint.

Ingen ønsker at lægge unødigt pres på nogen tennisspiller. Men for de tennisspillere, der er drevne og virkelig ønsker at forbedre deres spil, øve hjemme, øv i køkkenet (undskyld mor), øv dig i at stå foran et spejl, så du kan se dine billeder tydeligt, og spil mod enhver væg, du kan finde.

Du behøver kun en tennisketcher, en tennisbold (lad ikke hunden få det) og en lille smule plads.

Til sidst, hvis du vil forstå, hvordan konkurrencedygtig og professionel tennis bliver slået ud under coronavirus-pandemien, her er vores udtømmende guide til det.

[Hvordan dyrker man tennis indendørs uden en tennisbane?: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003038206.html ]