High School Tennis Team Practice Idéer

"Hvis du ikke praktiserer , behøver du ikke fortjener at vinde, " siger tidligere rangeret # 1 tennis stor Andre Agassi . Carry at samme mentalitet over til dit team , når du opretter en praksis tidsplan. Fyld praksis med øvelser , der forbedrer de grundlæggende elementer i spillet, øge de færdigheder af hver spiller , og skabe et hold mentalitet fokuseret på at vinde. Service

service øvelser er designet til at forbedre hastigheden og nøjagtigheden , så modstanderen er holdt ude af balance under hulspil . Et hold bore idé hedder " Nøjagtighed af dåser. " Instruer spillerne til at bryde ind i fire lige store grupper. Send en gruppe til hver hjørne over retten langs grundlinjen . I hvert servefelt , skal du placere to dåser et par meter fra hinanden. Instruer holdene på hver side for at tjene en tennisbold ind i tjenesten ret mellem de to dåser. Informer siderne for at veksle vender så kun to bolde er ramt ind i modstanderens domstol på en gang. Spillere i hver gruppe roterer til den modsatte side af baseline efter deres tur. Skift placering og afstanden mellem dåser med hver tur til at gøre boret vanskeligere.
Grundslag

grundslag henvise til enten en forehand eller baghånd skudt foretaget efter bolden har ramt domstol normalt spilles langs grundlinjen . En idé omfatter praktiserende crosscourt down-the -line grundslag . Par op to spillere med samme evner , og instruere dem til at stå skråt over hinanden langs deres respektive basislinjer . Spiller A slår til bolden crosscourt til spiller B. Spiller B returnerer skud ved hjælp af enten en forehand eller baghånd jord slag ned på linjen. Spiller A løb til den modsatte ende af udgangspunktet og returnerer skud ved hjælp af en jord slag over retten til spiller B , som nu er flyttet til den modsatte baseline så godt. Fortsæt volley i tre til fem minutter og derefter instruere spillerne til at skifte roller.

Conditioning

Conditioning øvelser kombinere tennis færdigheder, mens bygge udholdenhed afspilleren. Et bore hedder " Eight Ball ". Instruer spiller A til at stå i midten af ​​banen nær grundlinjen. En coach står på den modsatte side af banen med en kurv med bolde. Træneren feeds spillerne otte på hinanden følgende bolde i forskellige steder i retten på et levendegjort tempo. Hver kugle bør være hårde for spiller A at vende tilbage, med tennisbold tilsyneladende uden for rækkevidde. Målet er at returnere alle otte bolde over nettet , mens på samme tid at opbygge de færdigheder af skifter retning på en skilling. Efter otte bolde , den næste spiller på linje tager sin tur.

Gruppespil

Gruppe spil er designet til at arbejde på de grundlæggende principper for tennis samtidig inddrage flere aktører på hold på én gang. Det er ideelt, hvis retten er begrænset plads . En idé er et spil kaldet " Triple. " Mellem seks og 12 spillere kan deltage. Split holdene jævnt. Instruer hvert hold til at lave en trekant på banen med en spiller i midten af ​​retten omkring stikledningen og to spillere på hver side af den basislinje . De tilbageværende spillere vente bag baseline på deres respektive sider. Træneren tjener bolden til den ene side. Pointen spilles normalt ved hjælp af de doubler domstol grænser. Efter et punkt er vundet, en afventer spiller fra hver side roterer ind i spillet, mens man kommer ud . Fortsæt med at spille og roterende spillere indtil et hold når 10 , derefter skifte op holdene.
Hoteltilbud
[High School Tennis Team Practice Idéer: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003017369.html ]