Tennistip:Kampforberedelse

At være forberedt til konkurrence starter i god tid før den første bold er slået.

Vi har fået vores college-spillere til at begynde at tænke på de kommende kampe i god tid. Dagen før en konkurrence kan vi have en let træning, men med fokuserede punkter, hvor vi understreger taktiske punkter (som en tur igennem i fodbold eller basketball). Hvis vi er på vej, det er vigtigt at vænne sig til domstolene og omgivelserne. Hvor hurtige/langsomme er banerne? Er der unikke sigtelinjer eller tilskuerområder nær spillefladen? Indendørs eller udendørs? Alle disse kræver nogle ekstra overvejelser. Vi vil så få et længere stræk og selvfølgelig tale om hydrering og ernæring. Naturligt, det burde være noget, hver spiller gør i løbet af ugen, men dagen før konkurrencen er kritisk vigtig.

Spillerne sørger for, at deres ketsjere er spændt til den ønskede spænding og er vægtet/afbalanceret korrekt. En time før en kamp starter vi vores dynamiske udstrækning. Vi beder vores spillere om allerede at have deres ketsjere grebet og udstyret i orden, før opvarmningen. De bedste spillere har altid deres egne rutiner, de gentager hver kamp (musik lige før opvarmning, tidspunktet for at gå på toilettet, mental fokusering/meditation, etc). Når spillerne har en fuld opvarmning af hvert slag, går vi ind i hurtige dobbeltøvelser. Da dobbeltkampe i college-tennis starter med double - og det er et sæt uden reklamescoring - er det afgørende at komme hurtigt ud af portene. Derfor, vi forsøger at få gang i fødderne og energien i luften lige inden kampen begynder.

Et andet unikt aspekt ved dual college-kampe er, at der ikke er nogen opvarmning med din modstander, så vores spillere har virkelig brug for at gå ind på banen med en let sved. Vi taler måske hurtigt om en strategi (hvor vi skal serve eller hvilken spiller der skal angribes), eller om vi skal serve først eller udskyde. Jeg tror fuldt ud på, at hvis juniorspillere kan inkorporere nogle af disse rutiner og ideer, vil de tage kontrol over deres forberedelse og give sig selv den bedste mulighed for at få succes!

For flere gode tips fra Coach Pate og hans fantastiske personale, kom ind i action denne sommer på Lawrenceville School Nike Tennis Camp!

[Tennistip:Kampforberedelse: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003047305.html ]