Tennistip:Figur 8-boret

Figur 8-boret er en af ​​de mest populære tennisøvelser. Det virker ikke kun på fodarbejde, men det vil hjælpe med teknikken og timingen af ​​forehand- og backhand-slag. En anden god ting ved denne boremaskine er, at den er meget nem at sætte op, eksekvere og forbedre.

Teknik

• Bland dine fødder mellem keglerne for at forbedre dit fodarbejde mellem hvert skud.
• Når du går mellem hver kegle, koncentrer dig om at forblive afbalanceret og timing dig selv til at komme til hver bold.
• Mens du rammer dine for- og baghånd, arbejde på din nøjagtighed ved at slå
  tværbaneskud og skud ned langs linjen. Efterlign denne øvelse, som om du var i en
  samle.
• Mens du fortsætter med at gøre fremskridt med denne øvelse, du kan slå flere bolde på hver side eller gøre det i en bestemt tid og prøve at slå flere skud på den tid ved at øge dit tempo og præcision.

Figur 8 Bor

• Sæt en kegle 7 fod til højre for midtermærket på basislinjen og en anden 7 fod til venstre. Du vil nu have et 14 fods område at arbejde i.
• Få en partner til at stå omkring 7 fod foran dig med alle tennisboldene.
• Start i midten på midtermærket og bevæg dig først mod din forehand. Få din partner til at kaste bolden uden for keglen og foran dig et par fødder, så du skal blande dig rundt om keglen og komme ud foran den for at ramme dit skud.
• Derefter, shuffle tilbage til midten og rundt om bagsiden af ​​den næste kegle, hvor du gentager den samme proces med din baghånd.
• Når du fortsætter med at blande frem og tilbage for at ramme dine forehands og backhands, vil du skabe en "8" med keglerne.

Den perfekte boremaskine til at forbedre dine jordslag og fodarbejde er figur 8-boret. Sørg for at tilmelde dig en tennislejr i nærheden af ​​dig, hvor du kan øve denne øvelse og lære andre tennistip!

[Tennistip:Figur 8-boret: https://da.sportsfitness.win/Sport/tennis/1003047288.html ]