Kan du arbejder ud og stramme din Lærredstryk Skin

? Løs hud efter hurtigt vægttab kan være lidet flatterende og efterlade dig mindre end tilfreds med resultaterne af dit hårde arbejde og dedikation til en slankere figur. Mens huden strækker nogle gange kan være uundgåelig , ligesom med mennesker, der har mistet 100 eller mere pounds og kvinder, der lige har født , laver de rigtige øvelser kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​løs hud på hele kroppen. Desuden ved at forstå årsagerne til løs hud , vil du vide , hvad de skal forvente som du arbejder for at stramme den . Forståelse Lærredstryk Hud

Din hud er et organ , der kan strække sig til at vokse med dig, som du tager på i vægt . På grund af sin elasticitet , kan det også skrumpe tilbage, når du tabe sig. Men når du også hurtigt tabe sig, din hud kan ikke holde op ved skrumpende tilbage med samme hastighed som dit vægttab, så du står tilbage med løs , strakte ud hud. Ernæring, alder og hudpleje kan også påvirke din huds elasticitet og den hastighed, hvormed det krymper tilbage , så der strakte udseende at holde sig omkring endnu længere.
Cardio

Nogle gange kan det synes at være overskydende løs hud er faktisk stædig spæk. Da denne type fedt er svært at brænde , er det normalt den sidste til at gå, når du er ved at miste vægt og kan nemt forveksles med løs eller strakt ud huden. At slippe af med denne ekstra fedt og udseendet af strakte hud, engagere sig i mindst 30 minutters moderat aerob aktivitet hver dag. Medtag tre cardio sessioner om ugen , der inkorporerer mellemrum for at forbrænde mere fedt. For disse sessioner , veksler mellem perioder med intens og moderat motion i mindst 20 minutter, efter du varme op .
Styrketræning

Styrketræning vil ikke kun hjælpe dig med at brænde overskydende fedt , vil det også hjælpe at udfylde løs hud og reducere dens strakte udseende. Udfylde nogle af din løs hud med muskel ved at løfte vægte tre dage om ugen . Bagsiden af ​​dine arme , mave og lår er typisk de områder, der er hårdest ramt af strakt hud efter vægttab . For bagsiden af ​​dine arme , fokus på triceps øvelser , ligesom dips , for at løse dette problem område . Maveøvelser , som crunches og planker , kan hjælpe med at udfylde forsiden af ​​din mave , mens skrå øvelser , ligesom side bøjninger og side planker , kan udfylde siderne af din midsection . Sammensatte øvelser som squats og lunges kan hjælpe tone dine glutes , quadriceps og hamstrings til at hjælpe dine lår til at se mere fast og din hud mindre løs.
Tålmodighed

Det tager omkring to år for din hud til at reformere til at passe din mindre størrelse på egen hånd . Mens konditions-og styrketræning kan hjælpe med at reducere forekomsten af ​​strakte hud i et hurtigere tempo , fjerne det tager nogle tålmodighed og det kan stadig ikke gå helt væk . I mellemtiden er der andre ting, du kan gøre for at hjælpe med at forbedre din huds elasticitet og dens evne til at skrumpe tilbage før . Opholder ordentligt hydreret , eksfolierende , undgå overdreven udsættelse for sol og solarier samt spise fødevarer med gode olier som hytteost, frø og nødder , bælgfrugter , bønner, tofu og fisk vil bidrage til at bevare din huds kollagen og elastin for at fremme bedre elasticitet .


[Kan du arbejder ud og stramme din Lærredstryk Skin: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021481.html ]