Forvirret mellem ris- og kødbehandling, Dette kan hjælpe dig!

Del dette på WhatsApp

Der er utallige måder at behandle sport på eller en overbelastningsskade. RICE er den mest almindelige protokol, som mange atleter vælger. På trods af at RICE er den mest populære behandling; det har et alternativ kendt som KØD-behandling.

Lad os forstå RICE og MEAT tilgange og bestemme, hvordan man vælger mellem de to:

Kilde .

RIS:Ris står for hvile, is, kompression og elevation.

• Hvile: Undlad at flytte den, især i de første par timer for at hjælpe det hele.
• Is: Ising af den skadede muskel reducerer blodgennemstrømningen, hvilket forhindrer hævelse og lindrer smerter.
• Komprimere: Vikl en elastisk bandage omkring skaden. Dette forhindrer væskeopbygning, hvilket igen minimerer hævelse. Kompression hjælper også til delvist at immobilisere det skadede område og lindre smerten til en vis grad
• Ophøje: Elevation er en anden måde at dræne væske ud fra det skadede område og minimere hævelse.

KØD:Kød står for bevægelse, dyrke motion, analgetika og behandling.

Kilde.

• Bevægelse: omhyggelig og kontrolleret bevægelse øger blodgennemstrømningen til det berørte område og hjælper i helingsprocessen ved at give essentielle næringsstoffer.
• Dyrke motion: Foreskrevet træning øger restitutionen. Det styrker også muskler og ledbånd, hvilket forhindrer skaden i at gentage sig.
• Analgetika: Naturlige analgetika hjælper med at kontrollere akut smerte og hjælper med at genoprette processen.
• Behandling: Omfatter fysioterapi og andre lignende behandlinger, der stimulerer blodgennemstrømningen og hjælper med hurtigere restitution.

Der er to mest almindelige typer af sportsskader:

Den første type er Forstrækning af muskler og den anden er en ledbånd eller en seneforstrækning/forstuvning .

Efter at have sagt dette, det er yderst fordelagtigt at forstå forskellen mellem et muskelvæv og et ledbånd for effektivt at bestemme behandlingsprotokollen. Muskelvæv er vaskulært i naturen og har derfor et stort udbud af blod og næringsstoffer.

Ledbånd og sener, tværtimod, er for det meste avaskulær karakter. Det betyder, at de har en reduceret eller meget begrænset forsyning af blod og essentielle næringsstoffer.

Når det kommer til akutte muskelskader, RICE er vejen at gå, men hvis en atlet har pådraget sig en ledbånds-/seneskade , MEAT-tilgangen er den mest effektive tilgang.

RICE til akutte muskelskader :

Muskler har en rig forsyning af blod. Ising minimerer hævelse ved at reducere blodtilførslen og hæmme væskeophobning.

Væskeophobning kan lægge pres på musklen kendt som kompartmentsyndromet, hvilket fører til permanent skade på musklen. Derfor, isning sammen med de andre komponenter i denne protokol er gavnligt for akutte muskelskader i de fleste tilfælde.

KØD til akutte ledbånd/seneskader:

På grund af den dårlige blodtilførsel til ledbåndet, disse skader vil sandsynligvis udvikle sig til en kronisk sportsskade og smerte.

En væsentligt reduceret blodforsyning fører til ufuldstændig heling, og dette er grunden til, at glasur måske ikke er ideelt. Ledbåndsskader har brug for blodtilførslen til at hele fuldstændigt og KØD gør præcis det.

Kilde .

Hver skade er unik, og der er ingen måde at behandle den på. Begge disse metoder har deres fordele og ulemper og bør ikke følges blindt.

Brug af komponenter fra begge kan være den smarte ting at gøre, når det kommer til behandling.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Forvirret mellem ris- og kødbehandling, Dette kan hjælpe dig!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043651.html ]