Er det sikkert at svømme under din graviditet

Del dette på WhatsApp

Er svømning under graviditet sikkert? Det ultimative spørgsmål besvaret!

Du kan endda svømme regelmæssigt, hvis din graviditet er sund. Kilde.

Svømning hjælper med at vedligeholde din kondition, hvilket kan gøre din graviditet lidt nemmere. Kilde.

Hvis du er gravid, du tænker måske over spørgsmålet, "Er svømning sikkert for mig eller ej?"
Godt, ja svømning er sikkert under graviditet. Imidlertid, i tilfælde af komplicerede graviditeter eller højrisikograviditeter, der skal udvises ekstrem forsigtighed.

Det hjælper dig også med at føle rigtigt om dine kropsændringer.

Det er netop en god øvelse under graviditeten, da vand giver opdrift til at understøtte den ekstra vægt. Kilde.

Svømning under graviditeten kan være den ideelle aktivitet for de kommende kvinder, giver ikke kun fordelene ved træningen, men tilbyder også afslapning fra almindelige graviditetssmerter og smerter.

I øvrigt, i modsætning til andre aerobe øvelser, som køler din krop ned, i modsætning til andre aerobe aktiviteter.

Poolvandets temperatur bør ikke være mere end 30 grader, hvis du bærer en baby.
Ingen tvivl om at svømning er det rigtige for dig , alligevel skal nogle af forholdsreglerne tages for at svømme sikkert.

Tag et kig:

• Tjek vandets sikkerhed

Undersøg om den pool, du vil svømme. For de fleste, den offentlige strand anses for god, men du kan stadig være ved bevidsthed.
Den perfekte måde at undgå enhver forurening på: holde sig til at træne i klorerede pools.

• Træd forsigtigt

Husk på, at en mave med en baby ændrer dit tyngdepunkt. Så, vær forsigtig, når du går på glatte overflader, inklusive pooldæk og omklædningsrum.

• Glider ind i poolen

Din baby i udvikling er ikke udstyret til at tackle de bobler, der dannes inde i kroppen, når du skifter højde under vandtryk. Dette er grunden, scuba diving er et fuldstændigt nej under graviditetsperioden.

• Hold ikke vejret

Sørg for at holde vejret konstant og stabilt, mens du svømmer, fordi din baby har brug for ilt.

• Bliv hydreret

Du har ikke lyst til at dryppe, som om du løber en lang løbetur. Så, sørg for at drikke 400 ml vand cirka en time før træningen, og hold en flaske vand ved poolkanten for at drikke vand under hele svømmesessionen.

• Tegn, når du skal stoppe med at svømme:

Uanset niveauet af prænatal konditionsniveau, svømning kan være en svær opgave. Det betyder, at det er almindeligt at opleve nogle smerter og ømhed, når du går i vand med babymaven.

Til sidst, du er den ultimative dommer over dine evner. Så, når du oplever svimmelhed, åndenød, stærk smerte, vaginal blødning, besvimelse og alt andet, der får dig til at indse, at noget ikke er rigtigt, stop straks træningen og kontakt lægen.

• Nogle fordele ved svømning under graviditeten

Svømning er en øvelse med lav effekt og er velegnet til kardiovaskulær sundhed. Det øger den fysiske udholdenhed personligt, tone muskler, forbedre cirkulationen og øger styrken.

Under graviditeten, rygsøjlen og skuldrene gennemgår mange fysiologiske og anatomiske ændringer for at balancere skiftet i almindelig arkitektur.

Svømning forbedrer funktionaliteten og muskelstyrke blidt. I øvrigt, efter svømning, de fleste kvinder oplever forbedret søvnkvalitet og reduktion i niveauer af træthed.

Åbenbart, ovenstående guide besvarede dit spørgsmål og oplyser dig også om fordelene, sikkerhedsforanstaltninger ved svømning.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Er det sikkert at svømme under din graviditet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043652.html ]