Pilates øvelser under graviditet

Pilates kan være en gavnlig øvelse for gravide kvinder. Fokus på at styrke mavemusklerne , ryg og bækken hjælper med at øge udholdenhed og lette arbejdskraft. Koncentrationen på fleksibilitet hjælper de særligt stramme hamstrings , at gravide kvinder oplever . Frem for alt kan Pilates hjælpe med at forbedre balance, som er blevet tilsidesat som en kvindes graviditet skrider frem. Ifølge Nora Gomez - Dears i Empowering din graviditet (Mat ) Workshop præsenteret på Power Pilates Dallas konference bør Pilates studerende være opmærksomme , når de arbejder ud . Advarsel
p Hvis du ikke har gjort Pilates før din graviditet , skal du ikke begynde en Pilates træning under din graviditet. Ifølge Gomez - Dears , er det vigtigste element i Pilates med gravide kunder er sundheden for barnet . Altid konsultere din læge, før du deltager i et træningsprogram under graviditeten.

Overvejelser

Når en Pilates klient er gravid , hormoner begynder at ændre sig, og du kan miste opfattelse af, hvordan langt du strækker . Arbejde på mindre end halvdelen af ​​niveauet af din normale træning intensitet.
Første trimester

For første trimester , følg nybegynder eller mellemliggende mat orden som sædvanlig .
andet trimester

løbet af andet trimester , bør instruktøren begynde at fokusere på mindre bevægelser og ændre øvelser for at imødekomme den gravide klient.

tredje trimester

i tredje trimester , kan nogle læger instruere en gravid klient til at begrænse eller indskrænke enhver tid liggende på ryggen . En Pilates instruktør kunne ændre klasser ved hjælp af et apparat , såsom en bold eller liggende sæde til at fuldføre mat øvelser .
Hoteltilbud
[Pilates øvelser under graviditet: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021734.html ]