Sådan Juster Straps på en Pilates Reformer

Du kan justere stropperne på en pilates reformator på forskellige måder , der passer til de øvelser, du planlægger at gøre. Fordi Pilates reformator bruger modstand i øvelser , korrekt justering er vigtig i forebyggelsen af ​​ulykker og få mest muligt ud af din træning. Ting du skal
Pilates Reformer
2 stropper hooked på de stillinger
Box
2 sorte remme myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Ligge ned på ryggen med håndtag stropperne i dine hænder. Tråd løkker stropperne gennem håndtagene , og placere en strop på hver fod for udøvelsen kendt som " Short Spine ".
2

Juster til den første fase af "Pull Straps " øvelse ved placere kassen lodret på reformeren . Læg dig ned på maven og tage stropperne fra stolperne. Walk dine hænder så langt op stropperne , som du overhovedet kan. For den anden fase , flytte dine hænder til selve ender af løkker til at justere hver gang du trækker bagud.
3

Forbered dig på " Teaser " øvelse. Med feltet stadig på reformator , drej til ansigt frem med håndtag af stropperne i dine hænder. Træk stropperne forbi din krop , og nå så højt som du kan.
4

Hook din sorte stropper gennem reformatoren stropper ved looping hver enkelt gennem løkken og håndtere. Ligge fladt på reformator , og placere de sorte remme over dine fødder for udøvelsen .
5.

Juster reformator at udføre side spark. Lig på den ene side, mens placere løkken for remmen på den øverste foden. Træk det øverste ben til det fjerneste hjørne af reformator for udøvelsen .
Hoteltilbud
[Sådan Juster Straps på en Pilates Reformer: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021735.html ]