Kalorier forbrændt Under Pilates

Pilates blev udviklet i det 20. århundrede for dansere , og er blevet en populær øvelse program i fitnesscentre over hele Amerika . Gøres ordentligt, kan Pilates være en effektiv måde at forbrænde kalorier og tabe sig. Svært

Pilates kan opfylde behovene hos næsten alle , som det kan har tre sværhedsgrader. For de mindre fysisk egnet person , har det en nybegynder niveau, der vil brænde omkring 276 kalorier per time for en person, der vejer 165 pounds. Ifølge Medicinenet.com , det mellemliggende niveau brænder 390 kalorier i timen og den avancerede rutine brænder 480 kalorier i timen .

Typer øvelser

Hvert niveau af vanskeligheder indeholder forskellige øvelser . Øvelser såsom roll -over , lommekniv og boomerang er sværere at udføre ; derfor , de brænder flere kalorier. De lettere øvelser som de hundrede , ben cirkler og siddende twist brænde færre kalorier i gennemsnit.
Sammenligning
p Der er mange forskellige måder at forbrænde kalorier og tabe sig. Pilates er ikke øverst på listen for kalorieforbrænding ; men ifølge Nutristrategy.com , har det vist sig at være en effektiv måde at tabe sig. Sammenlign Pilates ' 276-480 kalorier brændt med aktiviteter som at gå i et moderat tempo , der brænder 246 kalorier /time ; kører en 10-minutters mile, der brænder 704 kalorier /time ; og generel aerobic, der brænder 422 kalorier /time. Alle disse tal er for en person, der vejer 155 pounds.
Core Training

Pilates er en fantastisk måde at styrke og tromle din kerne . Gennem Pilates, er det let at fokusere på de forskellige muskelgrupper i maven såsom eksterne obliques og rectus abdominis muskel , hvilket fører til en mere effektiv styrkelse af de centrale muskler end standard stykket.
Shape

Hvis det vigtigste mål for dit træningsprogram er at tabe sig , er der mere produktive metoder end Pilates. Pilates er meget effektiv i at forme og toning kroppen uden væsentlige ændringer i vægt. Du vil miste nogle vægt , men det kan ikke tilfredsstille dig, hvis du ønsker at skære ned på kropsvægt betydeligt.
Hoteltilbud
[Kalorier forbrændt Under Pilates: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021680.html ]