Det gode ved at praktisere Pilates i overgangsalderen

Pilates begynder 'helingsprocessen' ved at bygge et solidt fundament at arbejde ud fra, der styrker kroppen indefra og ud. Begyndende med stabilisering af bækkenet. Hvis vores fundament er solidt, kan det sjove og sande Pilates arbejde begynde – at arbejde sikkert med hele kroppen.

Hvorfor er Pilates godt mod overgangsalderen?

Overgangsalderen opleves på så mange forskellige måder af hver enkelt krop. Muskeltræthed, tab af styrke, ømhed og smerter, koncentrationsbesvær, humørsvingninger, hedeture, for at nævne nogle få. Hvis det bliver guidet rigtigt, kan Pilates hjælpe dig med fysisk at forbedre dine ubalancer og bringe dig i korrekt justering, hvilket hjælper med at lindre muskelsmerter og smerter forbundet med daglige opgaver såvel som overgangsalderen. Pilates styrker indefra og ud, hvilket betyder, at de dybe kerne/posturale muskler begynder at fungere korrekt og dermed gør dig i stand til at arbejde i periferien (skuldre, arme, ben osv.), At arbejde på denne måde genoplever kroniske svagheder, der kan være årsagen til ømhed og smerter. På grund af det potentielle muskeltab, der opleves under overgangsalderen, er det vigtigt at blive ved med at bevæge sig og få blodet og ilten til at flyde gennem hele kroppen.

Men hvad med de ikke-fysiske skift? Pilates tager også fuld koncentration om detaljerne i bevægelse og åndedræt. At tage sig tid 1-3 timer om ugen til 'egoistisk' at henvende sig til din egen krop er så afgørende vigtigt for et sundt sind. Overgangsalderen kan til tider være overvældende, og Pilates kan hjælpe med at stille sindet til ro og styrke sind-krop-forbindelsen.

Hvad gør jeg først?

Forpligt dig og skab en rutine for dig selv. Hvis du kæmper for at blive motiveret, vil tilmelding til en klasse eller session hjælpe med at holde dig ansvarlig. Lav en tidsplan og giv den tid til at blive en vane. Du skal time det rigtigt for dig. Hvilket tidspunkt på dagen har du det bedst med at bevæge dig? Nogle kan lide en tidlig morgen for at stå op, bevæge sig og have resten af ​​dagen. Andre har brug for tid til at varme op, så måske er middag et bedre tidspunkt for dig. Hvis du arbejder og kun har aftener, er beslutningen truffet for dig. Men uanset hvilket tidspunkt på dagen, der virker for dig, så hold fast i det og giv din krop tid til at komme forbi det grundlæggende. Pilates er utrolig givende, da du kan nå meget på relativt kort tid. Men du skal holde fast i det!

At vælge et pilatesstudie og en ny daglig eller ugentlig rutine kan være skræmmende. Hvordan vælger du, hvilken type klasse du vil deltage i? Hvordan vælger du en instruktør?

For at hjælpe dig med at vælge, er der to forskellige stilarter af pilates:

Klassisk , som følger Joseph Pilates originale øvelser og en bestemt rækkefølge, er en systematisk og integrerende metode, der bruger originale apparater, hvilket gør det til en afprøvet måde at effektivt bygge et stærkt fundament på.

Samtidig , stadig baseret på Joseph Pilates arbejde, er en stil, der er blevet tilføjet eller ændret af en anden end Joseph selv. Det er stærkt påvirket af fysioterapifællesskabet samt kreativiteten i instruktørens undervisning.

Valget af klassisk og nutidigt er personligt. Jeg opfordrer alle, der starter deres pilatesrejse, til at opsøge begge dele. Ikke alle klasser og instruktører er skabt lige. Vi er alle forskellige i vores lidenskab og måde, vi kan lide at bevæge os og arbejde på. En instruktørs personlighed eller undervisningsstil kan være en stor faktor for, om du nyder træningen eller ej. Bare fordi din ven elsker en instruktør, betyder det ikke, at du vil! Der er mange pilates-instruktører derude, og vi bringer hver især noget forskelligt til bordet.

Nøglen er konsekvens!

Kilde:https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause

[Det gode ved at praktisere Pilates i overgangsalderen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050281.html ]