Hvorfor kramper mine fødder under Pilates?

Hej skønheder,

Jeg ville gerne svare på et spørgsmål, jeg modtager ret ofte, og håber, at det hjælper dem af jer, der kæmper med, at dine fødder kramper under pilates og andre øvelser.

Fodkramper er ret almindelige, når du starter en almindelig pilates-træning, men de kan være ret irriterende og forstyrrende, når du forsøger at følge med bevægelserne i en træning. Sandheden er, at der ikke er meget afgørende forskning om, hvorfor fødderne kramper. Der er dog et par ting, som jeg har fundet for at hjælpe med at forebygge og lindre fodkramper under Pilates.

1. Varm dine fødder op: ikke med sokker, men med bevægelse. 🙂 Før du starter en træning, brug lidt tid på at pege og bøje dine fødder/ankler. Hvis det er muligt, massér undersiden af ​​din fod med en tennisbold. Denne YouTube-video ville også være en god måde at varme op på.

>2. Slap af i fødderne: Det er okay at slappe af i fødderne. Overdreven peger eller krøller dine tæer kan føre til kramper. Prøv at forlænge dine tæer, slappe af i fødderne eller endda bøje dine fødder, hvis det er nødvendigt.

>3. Drik masser af vand: Let dehydrering kan forstyrre din elektrolytbalance, hvilket kan føre til kramper.

4. Øg kaliumindtaget: Tilføjelse af kaliumrige fødevarer til din kost (såsom:hvide bønner, kartofler, søde kartofler, rødbeder, spinat, appelsiner og bananer) kan hjælpe med at forhindre kramper under din næste træning.

Jeg håber, at dette hjælper! Har du andre spørgsmål? Fortæl mig det i kommentarerne nedenfor!

xo,

PS – Gør dine hoftebøjer nogle gange ondt under Pilates? Tjek dette blogindlæg for mit svar på dette meget almindelige spørgsmål.

[Hvorfor kramper mine fødder under Pilates?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050163.html ]