Hvorfor Pilates bliver en Go-To Workout for atleter

Guy Leech er en tidligere verdensmester i Ironman, så det er rimeligt at sige, at han ved meget om videnskaben om menneskelig konditionering (åh... han vandt også Australian Celebrity Survivor i 2006 for de trivia-fans derhjemme). Siden han trak sig tilbage fra sporten, fungerer hans krop mirakuløst bedre end nogensinde.

Leech krediterer sin fitness til Reformer Pilates. For de uindviede er Reformer Pilates en helkropstræning, der udføres på en sengelignende maskine, og har til formål at tone musklerne, øge stabiliteten gennem leddene, forbedre kernestabilisering, fleksibilitet og meget mere.

Træningsstilen har været ekstremt populær blandt kvinder i nogen tid, hvilket har været et stigma, der har holdt mænd væk på trods af de åbenlyse fordele for atletisk præstation, for ikke at nævne det generelle helbred.

Guy delte for nylig med Men's Health grundene til, hvorfor du bør overveje at inkludere pilates i dit træningsprogram, og præcis hvad du går glip af ved ikke at blive involveret!

DET FORBEDRER FLEKSIBILITETEN

I et forsøg på at blive "buff" er det ikke ualmindeligt, at mænd tyer til de aktiviteter, der forkorter musklerne. Bænkpres, bicep curls, squats og endda løb er alle gode øvelser, men de mindsker i bund og grund fleksibiliteten og øger derved sandsynligheden for skader og udvikler disse kroniske smerter. Styrketræning er essentiel, men for at øge vores løftekapacitet og for at forebygge skader, skal den balanceres ved at forlænge øvelserne. Og jeg mener heller ikke bare at "strække". Tværtimod giver reformer Pilates dig mulighed for at styrke, mens du forlænger, hvilket er præcis, hvad jeg havde brug for efter årtier, hvor jeg havde presset mig selv til det yderste og ikke skænket min fleksibilitet en tomme eftertanke. Det tog næsten to år for min sportslæge at vride min arm til at prøve reformer Pilates, og en morgen, da jeg vågnede til ulidelige rygsmerter, gav jeg endelig efter og fik den reformer. Min eneste beklagelse er, at jeg ikke prøvede det tidligere.

DET BYGGER EN STÆRK BASE

Nøglen til en sund, strukturelt velfungerende krop er at have en stærk, neutralt justeret rygsøjle. Men med så mange af os, der holder vores kroppe forkert, mens vi går om dagen og mens vi træner - har de fleste af os svage og dårligt justerede rygsøjler, hvilket uundgåeligt reducerer vores evne til at præstere på vores højeste. For ikke at tale om at øge sandsynligheden for at udvikle skader og kroniske smerter i fremtiden. Reformer Pilates er stort set den eneste træningsform, der styrker alle de dybe posturale muskler, der arbejder for at neutralisere og støtte rygsøjlen og giver dig mulighed for at skubbe hårdere (og mere sikkert) i din træning.

DET ØGER MASKERE MUSKLER

Ja, Pilates vil reducere smerter, og ja, det vil forbedre styrke og smidighed, men hvordan vil det ændre den måde, du ser ud med din skjorte af? Nå, jeg kan helhjertet sige, at i 20 år har mine mavemuskler aldrig set bedre ud. Selvom jeg aldrig vil se ud, som jeg gjorde, da jeg var på toppen af ​​min fitnesskarriere, efter at have forpligtet mig til fire sessioner med reformer Pilates om ugen, har jeg taget tre kilo magre muskler på, og jeg ser ret godt ud, hvis jeg gør det. sige det selv – plus at jeg er meget stærkere. Definitionen i mine arme er skarpere, mine mavemuskler er mere tonet og generelt er min krop mere "cut". Dette kommer ned til, at der er muskler i min krop, som simpelthen aldrig har været brugt før, og efter 35 års hårdtræning er det en ret stor udfordring. Jeg står nu højere, ser slankere ud og har aldrig haft det bedre.

DET HAR EN KNOCK-ON EFFEKT

Reformer Pilates vil forbedre din surfing, din padling, dit løb, din boksning – you name it. Det forbedrer endda vægtløftning. Fordi reformeren får dig til at bruge alle disse støttende muskler, samtidig med at du øger din fleksibilitet, bevægelsesområde og balance, giver den dig mulighed for at finjustere de forskellige bevægelser, du bruger under andre sportslige sysler. Som et resultat af al den øgede styrke, reducerer det i høj grad risikoen for skader, mens du udfører dine yndlingsaktiviteter.

DET HAR EN KNOCK-ON EFFEKT

Reformer Pilates vil forbedre din surfing, din padling, dit løb, din boksning – you name it. Det forbedrer endda vægtløftning. Fordi reformeren får dig til at bruge alle disse støttende muskler, samtidig med at du øger din fleksibilitet, bevægelsesområde og balance, giver den dig mulighed for at finjustere de forskellige bevægelser, du bruger under andre sportslige sysler. Som et resultat af al den øgede styrke, reducerer det i høj grad risikoen for skader, mens du udfører dine yndlingsaktiviteter.

Kilde:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes

[Hvorfor Pilates bliver en Go-To Workout for atleter: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003050259.html ]