Pilates & Vægttab

Pilates er en populær form for motion , og ligesom enhver form for motion, kan bidrage til vægttab . Vægttab, var imidlertid ikke, hvad Joseph Pilates havde i tankerne , da han skabte Pilates. Pilates er primært en serie af styrke og strækøvelser udført på en træningsmåtte eller Pilates maskine. Fordele

Pilates giver mange fordele , som muskel toning, kropsholdning forbedring, forbedret fleksibilitet , balance og koordination og en stærkere kerne . Pilates klasser tilbydes på fitnesscentre og Pilates studios. Du kan også købe dvd'er til Pilates udført på en måtte eller købe en Pilates maskine til at arbejde ud derhjemme. Pilates Cardio Trampolin er en mini trampolin vedhæftede fil, du kan tilføje på en Pilates styrkelse maskine til at fokusere mere på vægttab , mens du stadig bruger Pilates maskine til at gøre øvelser for styrketræning.
Moderat Vægttab

Selvom Pilates gør forbrænde kalorier , er det ikke den mest effektive måde at forbrænde kalorier. Ifølge Mayo Clinic , jogging og langrend brænde 512 kalorier i timen , hvilket er mere end det dobbelte af hvad en begyndelse Pilates klasse forbrændinger. Running brænder 864 kalorier , hoppe reb brænder 640, og op ad trapper brænder 576 . Pilates dog varierer i sværhedsgrad og fokus, afhængigt af instruktøren. Self.com siger, at en avanceret Pilates klasse kan brænde 421 kalorier.

Pilates med vægttab

En fantastisk måde at bruge Pilates til effektivt at brænde kalorier er at indarbejde nogle moderat eller høj intensitet cardio ind i din træning. For eksempel , hoppe reb eller gøre sprællemænd mellem øvelser for 60 sekunder til at få din puls op og øge dit samlede kalorie brænde. Se afsnittet Ressourcer til en video uddrag af en Pilates DVD , der bruger dette format.
Overvejelser

Motion er ikke den eneste overvejelse , når de forsøger at tabe sig. Vægttab opstår, når du spiser mindre og bevæge sig mere . Alt i alt bør mængden af ​​kalorier du spiser hver dag være mindre end den mængde kalorier du forbrænder . Derfor bør du finde en teknik, der hjælper dig med at se, hvad du spiser. Bærer rundt på en notesbog til at registrere , hvad du spiser , og tilføje dine kalorier er en metode. Der er også flere online programmer, du kan bruge til gratis at tilføje op kalorier for dig, når du katalogisere hvad du spiser.
Function

Pilates er for det meste om at opbygge lean muskel og muskeltonus . Dette vil omforme din krop og gøre dig se tyndere og strammere , selvom du ikke mister et pund. Men hvis det er noget du kan lide at gøre, og du gør det på en regelmæssig basis, vil du tabe sig, så længe du overvåge dit kalorieindtag.
Hoteltilbud
[Pilates & Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1003021675.html ]