Lad os tale mere om golfspillers albue

Del dette på WhatsApp

En golfspillers albue er en overbelastningsskade, der er forårsaget på grund af gentagne bevægelser af underarm og håndled.

Enhver sportsaktivitet, der resulterer i overforbrug af disse muskler og sener, kan føre til en golfspillers albue. Kilde.

Denne tilstand påvirker senerne omkring albueleddet mod den mediale side (indre) af underarmen.

På trods af navnet, golf er ikke den eneste sport, der forårsager disse symptomer. Sport som tennis , bowling og baseball kan også føre til denne tilstand.

Huslige pligter som at bruge en skruetrækker, hammer kommer konstant også med en høj risiko for at pådrage sig denne skade.

Symptomer:

Golfspillers albue er medicinsk kendt som medial epikondylitis. Det mest almindelige symptom på golfspillers albue er smerter oplevet på den knoglebule kaldet den mediale epikondyl placeret på indersiden af ​​albueleddet.

Aktiviteter som at gribe hårdt om en genstand, bøje håndleddet, rotationer kan også være smertefulde.

Årsager:

Årsager omfatter sportsgrene som baseball, hvor pitching er påkrævet, og andre aktiviteter, der overforbruger musklen i underarmen, såsom tømrerarbejde og maling.

Golfspillers albue er forårsaget på grund af konstant håndledsbøjning mod modstand som at svinge en golfkølle. Kilder

Disse gentagne handlinger irriterer senerne i håndledsbøjningsmusklerne, hvor den sætter sig fast på indersiden af ​​albuen. Dette fører til betændelse og smerte og hæmmer som følge heraf væskebevægelser i underarm og håndled.

Behandling:

Behandlingen af ​​golfspillers albue kan være så simpel som at anvende RICE-princippet. Hviler, glasur, kompression og elevation vil hjælpe med at nedbringe hævelsen og smerten.

Gør disse øvelser hver dag, når smerten og hævelsen er faldet. Kilde.

En forkølelses- og kompressionsbehandling bør anvendes i 10-15 minutter hver dag, indtil smerten aftager. Når smerten er aftaget, vælge styrkeøvelser, der hjælper med at forebygge skaden at genopstå ved at gøre musklerne stærke.

Forebyggelse:

• For atleter, en ændring i teknikken kan være meget gavnlig for at forhindre, at problemet opstår igen. Tal med din træner og tag en teknik, der er bedst egnet til det samme.
• Hvis du spiller golf, evaluer din svingmekanik for at sikre, at der ikke er noget galt med den.
• Bruger korrekt udstyr som størrelsen, golfkøllens greb er vigtigt.
• Da dette er en overbelastningsskade, hvile mellem spil er meget vigtigt.
• Inkluder en masse underarms- og grebsstyrkende øvelser i dit træningsregime for at minimere risikoen for denne skade.

Golfspillers albue heler generelt med en simpel konservativ tilgang. Hvis problemet fortsætter, se en læge for at sikre korrekt behandling. Hvile er den vigtigste komponent til at behandle denne skade. En kirurgisk tilgang er sjældent valgt, da dette i de fleste tilfælde kan behandles med ordentlig hvile- og genoptræningsøvelser.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Lad os tale mere om golfspillers albue: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043653.html ]