Hvad med roere?

For dem af os, der elsker at løbe, kan vintermånederne være ret frustrerende. Personligt, når jeg bor i Buffalo, betragter jeg de snigende isbelagte fortove og snedynger som blot en forstuvet ankel eller endnu værre, der venter på at ske (ingen løgn:jeg gled på min indkørsel i morges, og det var bare mig, der gik!) Hvis du befinde dig i samme båd som jeg, eller måske leder efter en ny træningsrutine, så er roning måske bare din nye bedste ven.

Ikke alene er der ingen chance for at udslette på et elendigt koldt fortov, men roning er fantastisk til at forebygge og helbrede andre skader og belastninger, især knæproblemer. Forskere fra London Metropolitan University fandt faktisk ud af, at sammenlignet med cykling og anden træning efter knæoperationer var roning med den rigtige form en mere "gunstig" styrkende øvelse, ifølge Live Strong.

Og for alle, der er bekymrede for at forværre eller skabe skader med roning, er der masser af onlineressourcer til at vise dig, hvordan du opretholder den korrekte roform, herunder at holde ryggen ret og koordinere dine over- og underkropsbevægelser.

Når du har den grundlæggende bevægelse nede – hvilket falder ret naturligt for de fleste – åbner du dig selv op for en helt ny træningsoplevelse.

En af de mest åbenlyse fordele ved roning er styrketræningskomponenten, men du spørger måske dig selv: "Hvilke muskler styrker roning præcis?"

Svaret:hele 84 procent af dem, ifølge City Rows grundlægger og certificerede fitnessinstruktør Annie Mulgrew. Dette er faktisk fremragende til løbere, der styrker muskler, der ikke normalt bruges, og skaber en toningsproces for hele kroppen i dine arme, ben, kerne og ryg.

Derudover er roning fantastisk til at brænde kalorier, med Harvard Health Publications bemærker, at kun 30 minutters roning i moderat tempo i 30 minutter "forbrænder omkring 210 kalorier for en person på 125 pund og 311 kalorier for en person på 185 pund."

en fitnessudstyrsekspert, brug onlineressourcer, spørg en ven, spørg en træner – og sørg for at lave nogle opvarmningsslag for at sikre, at din form er klar, før du går, ellers kan du risikere at blive skadet eller reduceret effektiviteten af ​​din træning.

At investere i din egen romaskine er fantastisk for dem, der leder efter en øvelse med lav effekt, der stadig giver en stor forbrænding, eller for dem som mig, der bare hader at træne under kolde og iskolde forhold. Du varmer op på ingen tid med en romaskine, uanset temperaturen udenfor.

Selvom der er mange forskellige romaskiner derude, er en utrolig populær mulighed WaterRowers. Disse top-of-the-line roere er lavet i USA, tager meget lidt plads (samme fodaftryk som en spisestuestol!) og er bygget til at holde. Vandsvinghjulstanken efterligner ikke kun modstanden ved at ro i en stor vandmasse, men lad os se det i øjnene, at se og høre, at vandet suser rundt, er ganske enkelt cool. Faktisk, for alle jer popkulturelskere, er det så sejt, at First Lady Claire Underwood – også en ivrig løber – bruger det ofte til at forbrænde kalorier og stress på House of Cards !

Investeringen i en romaskine af høj kvalitet er det hele værd – hvor ellers skal du finde en maskine, der arbejder 84 procent af din krop og samtidig beskytter dine led i komforten – og varmen – i dit eget hjem?

Så klar, sæt, RÆK!

[Hvad med roere?: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049894.html ]