Liste over ting, der skal undervises under svømmeundervisning

Svømning er ikke kun en helkropstræning - det kan også være en livreddende færdighed. Svømmelærere lærer eleverne om vandsikkerhed, rytmisk vejrtrækning, flydning og selvfremdrift. Uanset om du underviser i grundlæggende vandsikkerhedsfærdigheder eller avancerede svømmeslag, svømmeundervisning skal involvere en progression af færdigheder. Det amerikanske Røde Kors Lær at svømme Program bruges af mange svømmeinstruktører og -programmer.

Hold det sikkert

Nye svømmere bør lære grundlæggende sikkerhedsforanstaltninger, såsom hvordan man bruger en redningsvest, og hvordan man tilkalder hjælp. Sikkerhedsemner for mellemliggende til avancerede svømmere kan omfatte lektioner om ikke-svømmeassistenter, overlevelsesflotation eller overlevelsessvømmeteknikker.

Indånde, Pust ud

Rytmisk vejrtrækning er ofte en af ​​de første svømmefærdigheder, der læres. Begyndere bliver lært at puste ud gennem næse og mund under vandet, før de tager et restituerende åndedræt. Lær avancerede svømmere at trække vejret i rytme med et svømmeslag ved at dreje eller løfte hovedet fra vandet.

Hold dig oven vande

Selvom flotation er en naturlig evne, svømmere kan have brug for instruktion i, hvordan man slapper af og flyder naturligt. Forståelse af, at centrum for opdrift er i midten af ​​deres bryst, lære svømmere at flyde med forsiden nedad med deres ansigter nedsænket, og at flyde med forsiden opad med hagen pegende mod loftet og ører og hoveder i vandet.

Følg strømmen

Lær svømmere at bevæge sig gennem vandet med en progression af færdigheder. Grundlæggende glid og restitution til stående stilling læres først, efterfulgt af skiftende benbevægelser, kaldet sparke. Svømmere, der kan trække vejret rytmisk og flyde med eller uden assistance, kan lære svømmeslag, begyndende med den forreste kravle, derefter gå videre til andre slag, såsom elementær rygsvømning, rygsvømning, sideslag, brystsvømning og butterfly.

[Liste over ting, der skal undervises under svømmeundervisning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046461.html ]