6 ting, succesrige svømmere gør

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Ser du ikke meningsfulde fremskridt i poolen? Gennemgå disse regler for succesrige svømmere for at se, hvor du måske står – eller svømmer – på din egen måde.

1. Teknikken kommer først. Altid.

Mit yndlingsordsprog, når jeg arbejder med nye svømmere, er:"Du kan sætte 100 motorer på en pram, og det bliver stadig ikke en speedbåd." Det eneste, der er garanteret, når du bruger mere energi i vandet, er, at du bliver hurtigere træt. Svømning er ligesom golf en færdighedssport, hvilket betyder, at succes kommer mere fra teknik end fra anstrengelse. Brug tid på at mestre det grundlæggende i slaget, før du fokuserer på kraft og hastighed.

2. De søger støtte.

De bedste i verden opnår ikke storhed af sig selv. De arbejder sammen med flere lærere over mange år for at uddanne sig selv og konsekvent blive presset til at forbedre og vokse. Brug dine ressourcer til at finde og begynde at arbejde med lokale triatlon-, svømnings- og udholdenhedsspecialister. Udnyt den allerede eksisterende viden i dit område og høst fordelene.

3. Poolen er deres tilholdssted.

Elitesvømmere er i vandet 7-11 gange om ugen. De er sjældent ude af vandet i mere end 36 timer mellem sessionerne. At komme i vandet ofte og regelmæssigt vil forbedre din "følelse" for vandet. Dybest set vil svømning oftere give din krop bedre mulighed for at huske og bevare de involverede finmotoriske bevægelser med god teknik.

4. De værdsætter kvalitet frem for kvantitet.

Jeg var heldig som ung svømmer at have en træner, der værdsatte kvalitetstræning frem for store mængder yardage for at producere succesfulde svømmere. Som et resultat så jeg, at 8 af de 12 kvinder, jeg startede med at svømme med, holdt op inden udgangen af ​​det første år på grund af mental udbrændthed og overbelastningsskader. At svømme kun 10 omgange med perfekt teknik er en bedre svømmeøvelse end 100 omgange med dårlig teknik. Når tingene begynder at blive hårde i løbet, vil du vende tilbage til, hvordan du udførte størstedelen af ​​din træning. Gør fortræffelighed til din standardindstilling.

5. De træner med formål.

Hver omgang og hvert svømmetag bør have et formål eller et mål knyttet til sig. Målene kan variere fra at svømme langsomt til opvarmning eller restitution, til at svømme hurtigt for at opbygge aerob udholdenhed eller at mestre en øvelse for at forbedre et aspekt af slagteknikken. Ved, hvorfor du kører hver omgang, og fokuser derefter på at nå det ene mål som et lille skridt mod storhed.

6. De har det sjovt.

Succes og nydelse er ofte synonyme. Det er meget svært at lykkes med noget, der kræver timevis af sved og træning, hvis du ikke finder glæde ved at gøre det. Legetid i vandet er med til at skabe et positivt mentalt syn på at være i vandet. Denne positive udsigt over vandet vil gøre det lettere at komme ud af sengen om morgenen til træning. Legetid kan være at abe rundt i vandet med dine børn eller tilføje fjollede øvelser under opvarmning og nedkøling.

[6 ting, succesrige svømmere gør: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053005.html ]