Ønsker at øge immuniteten, Sport kan hjælpe

Del dette på WhatsApp

Lige nu, udover at blive hjemme, som ikke er en langsigtet løsning, alle af os ser på at øge vores immunitet ved at bruge flere midler. Immunitet er nu blevet tidens behov sammen med ordentlig hygiejne.

Selvom øget immunitet ikke er et kortsigtet mål, at lede efter løsninger er bestemt en start.

Du vil finde en masse løsninger online, som sigter mod at øge immuniteten inden for en kort periode, men det er en total myte. Immunsystemet er et vidunderligt netværk af forsvarssystem, som bekæmper alle de skadelige virus, som vi beskæftiger os med i vores daglige liv.

Systemet består af 2 hovedkomponenter, det medfødte og det erhvervede. Vi skal ikke dykke dybt ned i dem, men det er vigtigt at kende til de faktorer, der kan styrke og holde systemet til at fungere problemfrit.

Selvom det er meget fristende at forbedre og booste dit immunforsvar, adskillige kost- og livsstilsændringer kan genoprette din krops forsvarsmekanismer.

At få en passende mængde søvn , have en afbalanceret kost, indtager godt fedt, opholder hydreret er blot nogle få måder at hjælpe immunsystemet til at fungere bedre.

Lad os ikke glemme, hvor vigtig træning med moderat til høj intensitet er nu. Med os alle hjemme, uberegnelige arbejdstider og nogle gange overspisning og ser, træning er nu blevet en prioritet.

At være i isolation, betyder ikke, at du skal stoppe med at spille eller øve et par stykker øvelser som kan hjælpe dig med at vise nogle få færdigheder, når det hele er gjort.

Moderat til højintensiv træning øger blodcirkulationen, hvilket til gengæld forbedrer immunforsvaret. Undersøgelser viser, at på kort sigt, sport og regelmæssig bevægelse hjælper immunsystemet til at bekæmpe patogener og andre skadelige organismer. Mens du dyrker sport i en længere periode, kan det hjælpe immunsystemet til at gennemgå ændringer som ældning.

Det er derfor, vi sjældent ser en fysisk aktiv person blive forkølet eller under vejret. Fordi deres immunsystem er stærkt nok til at bekæmpe allergier og sæsonbestemt influenza.

Citerer Dr. James Turner ,

Hemmeligheden bag et velfungerende immunsystem ligger i balancen. Overskud af noget kan være skadeligt. Overmotion kan skade dine muskler og føre til, at din krop øger stress, hvilket kan påvirke systemet negativt.

Ved at begrænse dig til at træne i 60 minutter om dagen, du vil sikre, at dit immunsystem er sundt og glad.

Håber vi har skubbet dig nok til at rejse dig og begynde at øve et par stykker øvelser hjemme.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Ønsker at øge immuniteten, Sport kan hjælpe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043513.html ]